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あれも駄目、これも駄目。
ダイエット沼さん
2023/09/01 08:39
13人がこの質問に共感しています
シェア回答(全35件)
この回答へのコメント（全1件）
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ななおさん
なるほど～🤣 いろんな物が、おいしいから、食べたいですね（笑）
気持ちは、よく分かります
あたし個人の意見ですが、東洋医学では、 気太り だと診断された 事が、あります おやつも 食事もふつう の量で
ましてお酒 飲めない のに太りぎみ? は、おかしいと診断されたことがあります
回答へコメントする-30kg嬢さん
私は特大デブから30kgダイエットした者で、あなたのように物凄い努力をしてさらに磨きあげようとする方へコメントするのは烏滸がましいですが、
実体験として、食べないことだけではなく、タンパク質はとることがとても大切でした。
食べることが不安になる気持ち、分かりますよ。
でも、食べて不安になったらたくさん歩いたらいいんです。私は不安になった時、出勤の2時間前に起きて10km歩きました。
また、何度も体重を確認したくなる気持ちもとても分かりますが、人間の身体は水分や睡眠のリズムなどで、脂肪が増えたわけではなくてもkgが増えることがよくあります。
体重が減ったとモチベーションになるなら測るのを止めませんが、ノイローゼになってしまうくらいなら測る頻度を下げてみても良いのではないでしょうか？
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ねこさん
みたらどうでしょうか。
人それぞれダイエット方法
合う合わないありますが
試してみてください。
糖質おさえて、タンパク質をとり
運動を取り入れたら代謝があがります。
ちなみにライザップもその他の
プライベートジムでもカロリーは
あまり考えなくて良いと言われました。
無理して体を壊さない程度に
がんばってくださいね。
免疫が低下すると病気しやすく
なりますので。
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ありんこさん
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もさん
可能な限り水を沢山飲んで、カロリーだけでなく塩分を取らないように気をつけてみて下さい！
一緒に頑張りましょ〜〜
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ふふふさん
運動、筋トレはしていないのですか？
ただ制限するだけじゃなく栄養バランスを考えて、運動もしないとダメですよ。
筋肉がつけば代謝もあがります。
脂肪を燃焼させるには基礎代謝をあげないと・・・
筋肉がつくと体重は少し増えるかもしれませんが、脂肪と違うので引き締まって見えます。
健康的に痩せた方がかっこいいですよ。
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この回答へのコメント（全1件）
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あさん
運動前に体重計ると書かれてますよ
回答へコメントするななしさん
「水でも太る」なんて知識のない方が自己流でダイエットしても、一時、体重落とせるだけで、健康的にリバウンド無く痩せるのは無理だと思います。
私たちの仕事は体が資本、
ただカリカリに痩せても髪や肌のツヤがなくなり疲れやすく、免疫力も落ちますよ。
私は最終的に12キロ落としましたが、きっかけはダイエットからの貧血です。
内科で紹介してもらって栄養指導受けました。
管理栄養士さんに食事内容を見てもらいバランスのアドバイスを貰いながら、内科では貧血の数値をチェック。
貧血からの栄養指導だと保険適応なので、管理栄養士さんとの面談は１回300円ちょっとだったと記憶しています。
あと、体質に合う合わないの食材を知るために、遺伝子検査もおすすめです。
参考まで。
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なさん
値段は高いけど、ほぼ確実に落ちます。
リベルサスと防風通聖散で1ヶ月で2キロ落ちましたよ！
食べながらのダイエットなのでおすすめです！
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この回答へのコメント（全1件）
-
あさん
リベルサスって糖尿病治療薬で、健常者が使うと体質が太りやすくなったり、糖尿病のリスクが跳ね上がるので、安易にすすめるのは危険だよ。
回答者さんも気をつけてね
回答へコメントするかりんさん
夜は暖かいスープと温野菜で炭水化物系、特に小麦を使ったものは食べません。
水分を意識的に取るようにして便を貯めない。運動もYouTubeを見て楽しくします✨️嫌だと思うことはストレスになるので楽しく無理せずをモットーにしています😊
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元ポチャさん
あなたの食べたいものは基本的になんでも食べてOK！でもひとくち100回噛んで飲み込みましょう。
今までの食事量の半分くらいしか食べられなくなるのに、腹持ちは驚くほどいいのです。
実践すれば必ず結果がでます。私は半年で10㌔落ちました。
アイスとか、噛まずに食べられてしまうものは避けて、出来るだけ噛めるものを食べて実践してみて下さい。
応援しています！
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通りすがりさん
一日8000~10000歩 歩く
で二ヶ月で4.2ｋｇ痩せました
お菓子も食べてます
とにかく一回細かくカロリー計算する事かな？
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はちみっつさん
あとは、お腹が空いたっていう時間をつくると、次に食べた時に血糖値が上がりやすいので、一回の食事を少なくして、7食にするのもありです。
寝る前にオイコスヨーグルト(無糖)苦手なら、はちみつスプーン1杯程度入れて食べて眠ると筋肉も減らず代謝も保たれてオススメです。
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SMLさん
理由は小腸の細胞の切り替わり？が3日ほどだからです
例えば丸1日何も食べなくても、便が出る理由はは細胞が破棄されているからです
停滞期からの脱出方法として、生理中でも普段通りの運動をすること
キツいですが、生理が終わったら体重減ります
これも細胞の入れ替わりです
過度な食事制限でダイエットするとカルシウムが不足しがちなので、頭から骨まで食べられるししゃもお勧めです
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匿名さん
食事制限を凄く頑張っていらっしゃるのは伝わってくるので、
むしろ食事制限を頑張ってることで、摂取カロリーが低い状態が続いて身体や脳が飢餓状態だと認識していそう。
少ないカロリーから何とかして身体が脂肪や水分を蓄えようとしていたり、
摂取カロリーが少ないから身体が代謝を下げるように節約モードに切り替わっていて全然痩せないどころか太りやすい体質になっている気がします。
本当に綺麗で美しい体型になりたいのであれば気にすべきは体重でなく筋肉量と体型です。
筋肉が多ければ160センチ位で54〜55キロあっても痩せてて綺麗な体型に見えるし、
がむしゃらに食事制限だけで痩せて筋肉のない人だと同じ身長で46〜47キロでもだらしない下半身の体型の人はゴロゴロいます。
しっかり運動しつつたまにはしっかりカロリーを摂る日を設けて身体の代謝が落とさないようにする方法などをネットで調べるか、
お金をかけられるならパーソナルトレーナーなどに単回のお試しで通ってみて適切な食事内容と運動を指導してもらうと良いかもです。
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あさん
筋トレしましょう
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らさん
体重も1日で変動するので何回も測るのは異常かと。１㌔程度は誤差の範囲ですよ。
根本的に筋力不足と過度の食事制限で基礎代謝が落ちてる事の報を改善したほうが良いと思います。
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やよさん
朝昼夜ごはんを8時間内の内にすべて済ませるんです。例えば12:00-20:00の間にご飯をすべて終わらせて（もちろんマック食べてもよし爆食いしても良し、野菜食べなくても良し）、、
そしてそれ以外の時間帯はお茶や水のみ摂取します。
YouTuberでは16:00-24:00の間にご飯を食べ切る猛者もいました！もちろんその方も月に数キロ痩せることが出来たそうです！
なので食べる時間帯も昼夜とくにこだわらなくて良いみたいですー！
うまく行くといいですね🌟
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ゆいさん
DNAがどのタイプか5000円ぐらいで診断出来ます
りんご型なら糖質制限ダイエットが抜群に効きますが、
洋梨なら糖質を抑えて脂質を摂る糖質制限ダイエットはイマイチでカロリーと脂質を抑えるとガンガン減ります
自分に合わないまと外れなダイエットをしても辛いだけで効果が出にくいです
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ぽうさん
同じ身長の60kgでも細く引き締まってみえる人と、お肉が乗っかってる人がいます。
脂肪より筋肉量が多いので、筋肉がつけば体重は増えます。
1日4回も体重計に乗ったところで何か変わりましたか？
体重にとらわれるだけじゃなくて、
綺麗に痩せたいなら体重にこだわらず、まずはストレッチや筋トレをメインにした方がいいと思いますよ。
意地になって体重計に張り付いてると拒食症や過食症に繋がって不健康になります。不健康な人にはお客様もつきませんよ。
食べ物に気をつけるなら必要な栄養素を確認して、一日のカロリー計算を継続してみてください。
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太りませんさん
1日14時から17時までの間にかけてがっつり好き放題食べます。
1番中途半端な時間過ぎて意外と寝るまで待ちます。
1日1食です。
あとは寝る前にほんのちょこっとの野菜少し。
栄養バランス悪いかもですが。
何年も続けてたら太る事なくなります。
後は水たくさん飲みますが、常にモデル体型です。
高校生の時からスタイル変わらず40過ぎまで保てます。出産も2人しています。
あと、体重計は乗りません。
のらなくても身体変わってきます。
ファイト。
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THさん
目標まで、あと3kgで停滞している
ということは、それまでは落ちていたのですよね？
停滞期は頑張った証拠です。
体重が落ちると基礎代謝も落ちます。
基礎代謝が落ちれば、
これまでの摂取カロリーでは、
カロリーオーバーもしくは、
消費カロリーとイコールになり
体脂肪は落ちません。
性格により向き、不向きはありますが、食事の記録をアプリで管理し、
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを調整する。
全て必要な栄養素なので、
目の敵のようにどれかをなくすのは
不健康です。
総カロリーの内、
脂質の占める割合をまずさ
2割以下にされてはいかがでしょうか？
あときれいな体を作るには
筋トレ必須です。
有酸素運動だけでは筋肉はつかないので、代謝があがりません。
ここまで頑張ってこられたので、
焦る気持ちはわかりますが、
ダイエットは目標体重に到達してからも維持していかなくてはいけないので、無理は禁物です。
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あさん
ウエストを絞りたくてMCTオイルの入ったヨーグルトを毎日100gほど食べてました。
小腹が減った時に。
そしたら割とすぐ効果感じましたよ。
MCTオイルは内臓脂肪をエネルギーに変えてくれるので代謝も良くなり、ダイエットでありがちな痩せたくない部分が落ちちゃう事もなく、キレイに絞れました。
あと腹持ちが良いのも⭕️ですね。
あとおせっかいかも知れませんが色々手を出すより一つの事を続けられた方が良いかと🙇♀️
あせらず継続です。
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ぽさん
でもそこまでいちいち体型にうるさく言ってくるお店には勤めないですね。
私はスペック100ですが普通に稼げてます。
あまり無理はよくないです。
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匿名さん
何故かというと、皮下脂肪（お腹などの摘める脂肪）は3ヶ月〜半年ぐらいからしか落ち始めないのでそういった視点が必要になります。
短期間のダイエットで落ちるものは内臓脂肪だったり、体の水分だったり、筋肉などなので短い期間で簡単に痩せることには限界があります。
極度な肥満体型などであれば、体質の遺伝やこれまで積み重ねた生活習慣での体質等もあると思うので、専門家に相談するのもいいと思います。
医学的な視点でのダイエットだったり、栄養指導だったり…ジムに通ったりパーソナルつけてみたり…美容クリニックですと、希望すればお薬を処方してくれることもあります。合う合わないor営業もありますが色んな専門家の意見を聞いた上で、ググりながら入念に決定してもよいと思いますよ。
ダイエット沼さんの今の状態は体重が増えるのが怖くて、必要な栄養素が取れてない状態だと思います。また、それによってストレスも抱えていると思うので…。
筋トレも取り入れないと劇的に体型や体質を変えることは難しいと思うので、ある意味それが近道になると思います！
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売れっ子えりなさん
カナグル
メトホルミン
っていうダイエット薬飲んでるよー
脂肪と糖を吸収しないの
おすすめー
吸収されないから、オシッコに糖がたくさん含まれてるから、トイレした後は 水洗浄ちゃんとやらないと雑菌増えて炎症するよん
あと、脂肪も吸収されないから、お尻から脂がそのままでてくるから、ナプキン必須
病院でももらえるけど10倍高いから、知識だけはYouTubeのファイアーTVってチャンネルで勉強して、オオサカドウってお店で買うといいよー
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ん。さん
揚げ物は大根おろしで食べた方がいいかも。
夜、果物は食べない方がいいですよ。
糖分が体に残るので。
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めいさん
内臓の調子もよくなるきがします。
すこし高いですけど;~;
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あさん
そんな短時間の増減を気にするより月単位、せめて週単位で見ないと意味ない。
ある時期からはこん詰めるより緩くやらないと痩せない。
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満足したいさん
浮腫と水分不足で代謝が悪くなっている可能性もあるかもしれません。
あとは自分に合ったダイエット方法を見つけるのが良いんですが、参考までに骨格タイプで調べてみるのもありだと思います。
骨格によってお肉がつきやすい部分ってあるらしくて、食事制限と言っても糖質や炭水化物など栄養素も色々あるので上手に体型コントロールができる指針になるんじゃないかと。
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ゆさん
同じ55kgの女性を2人並べても
体脂肪が20%台か30%台かで
見た目はまったく違います。
食事制限もただ炭水化物や脂質を避ければいい、という訳でもないですし
筋トレもただやればいい、という訳でもないですし。
食事はPFCバランスのとれた内容を、
筋トレはどこの筋肉にどう効かせたいのか考えて行うと効果でますよ。
水で太ったように感じるのは浮腫です。
浮腫やすい体質なのかもしれませんね。
痩身エステに通ってみるのもいいと思いますよ。
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匿名さん
食べてないのに痩せないって言ってる子と半日一緒に過ごすと、しょっちゅう食べたり、疲れたって言いがちでビックリしますから。
レコーディングダイエットってご存知ですか？その日に食べたものを記録するやつです。
家計簿をつけるのと同じように食べたものを記録して見直してみる事をオススメします。
結構無駄食いしてると思いますよ。
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あねさん
ほんの少しの運動で
かなり変わりますよ♡
ストレッチだけでも…
食べて動くのがベストですが
できないのが現状(笑)
0人がこの回答にいいねしています
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流石に信じがたいさん
居るよこーゆー自分に甘いタイプ。
お菓子、甘いもの、食べないとかジュース飲まないとか普通じゃないの？
私別にダイエットしてないけどそんなもの食べないよ。
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ポークビッツさん
0人がこの回答にいいねしています
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アイスラテさん
私は体重の増減よりも体脂肪率の増減、見た目を優先して気にしております。
正直、水を1リットル飲めば1キロ増えるのは当たり前ですし、鍛えて筋肉が増えればその分体重も増えますよ。
植物性の油も取らないとお肌がボロボロになってしまうし、根を詰めすぎて摂食障害にならないようにだけ気をつけてくださいね？
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みんクエのカテゴリ
あさん
基礎代謝量が少なそうなので筋トレしましょう。
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