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成田人妻最高級倶楽部

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迷うなら、体験入店!!

2018/11/11 23:38

大変紳士的なお客様
たくさんのご支持を頂いています。
皆様、年齢層も高く、精神的にも経済的にも
ゆとりのある方が多いので
サービス内容の云々も関係はありますが、
それよりも貴女と一緒に過ごす時間
楽しんでくれる方々です。


すべてのお客様に気に入って頂く事は
100%不可能です。
であれば…あなたは自分らしくお客様に接し、
本当に気の合う方とはお仕事しながら
【最高の時間】が過ごせますよ。


全体的にロングコースのお客様が多く
少人数の接客楽に効率良く稼げる
ことが当店の魅力です!!

経験問わず、未経験の女性、大歓迎です!!
迷っているアナタには、、、

まずは一日体験入店をおすすめします♪
経験者の方でも、他店で思い通りに
稼げていないアナタ♪
そのお店での待遇(給料・ご不満な点など)を
お聞かせ下さい


 

当店にご興味をもってくださったらお気軽に
お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚


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ホルモンバランスを整えて効率よくやせる! 不調解消&やせ体質をつくるポーズ

2018/11/10 03:37

肥満やダイエットと女性ホルモンの関係とは?
スポーツウエアを着て横たわっている女性

夏真っ盛り。夏に向けてダイエットしようと思っていたのに、気づいたらすっかり夏だった…と鏡の前でガッカリしてはいませんか?
あるいは、ダイエットが成功したのにリバンドしてしまった、ムリなダイエットで肌トラブルや心身の不調が出てしまったなど、ダイエットの落とし穴に陥ってしまった人も少なくないのではないでしょうか。

水辺で瞑想している女性の後ろ姿

実は、「肥満」や「ダイエット」には、女性ホルモンが影響しているということをご存じですか?

今回は、予防医学の視点から、心と体のエクササイズで、心・体・ホルモンバランスを整え、不調解消&やせ体質をつくる健康美習慣のご提案をします。今日から、さっそく習慣にしてみましょう。

肥満と女性ホルモンの関係
美容と健康に大きな影響を与える女性ホルモン。
女性ホルモンのエストロゲンは、脂質代謝を促す働きがありますが、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによって、減ってしまいます。エストロゲンが減ってしまうと、脂質代謝が落ちて、徐々に内臓脂肪が蓄積されて太りやすくなります。さらに、満腹ホルモンの「レプチン」も減少するため、ますます脂肪がつきやすくやせにくい体になります。
女性ホルモンのバランスは若いときから対策することが大事です。

マインドフルネス&女性ホルモンダイエット®とは
マインドフルネス&女性ホルモンダイエット®は、2つの女性ホルモンの変動が引き起こす心身の変化に対応した心と体のエクササイズなどで、心身の安定、ホルモンバランス調整、代謝アップでやせ体質&心身の健康体質を高めます。また、健康の敵とも言える「肥満」が引き起こす、糖尿病や冷えなどのあらゆる生活習慣病予防やプチ不調解消効果も期待できます。

心と体のエクササイズの中からいくつかをご紹介します。

(1)「今、この瞬間」に、意識を向けるマインドフルネス腹式呼吸
〜姿勢を正して、呼吸を整え、心を整え、ホルモンバランスを整える〜
姿勢が崩れてきたことに気づけば姿勢に戻すのと同様、過去の悔いや未来への不安へと心が乱れてきたら意識を呼吸に戻すことをくり返し、「今、ここ」に意識を集中します。自律神経が整い、女性ホルモンのバランスも整い、ストレスを抑え、ストレスと上手につき合えるようになります。

あぐらで呼吸法をしている

(1)立位、座位、あお向けに寝るなどラクな姿勢になります。
立位と座位では、体重を左右均等に乗せ、骨盤を立て、背すじをのばし、軽くあごを引きます。
(2)手は、ひざの上、または、左手を胸の中央、右手を下腹にあてて、
軽く目を閉じ、軽く鼻から息を吐きます。
(3)鼻から息を吸って、胸や肩が広がり、お腹が膨らむのを感じます。
鼻から息を吐いて、胸や肩が下がり、お腹がへこむのを感じます。吸う息よりも長く吐きましょう。

(2)「今、どの時期」なのか意識して、ホルモン周期に合わせて行うエクササイズ〜3つのリズムで変化する心と体の変化に「気づく」〜
今の自分のホルモン周期に当てはまる時期のエクササイズを行いましょう。
※ホルモン周期を知るには、基礎体温をつけることをおすすめします。

●リズム1(生理)
この時期は、女性ホルモンの分泌が少ない時期。とくにプロゲステロンの分泌が少ないため、体温が下がり生理痛が起きやすくなるので体を温めましょう。また、ストレスで、成長ホルモンとセロトニンが減ると、太りやすくなります。マインドフルネス呼吸瞑想でストレス軽減するなど、成長ホルモンとセロトニン不足にならないように注意しましょう。

骨盤回しエクササイズ

●骨盤回し
(1)お腹を引き上げて肩の力を抜き、あごを軽く引いて基本姿勢で立ち、両手は腰に。足は腰幅に開き、軽くひざを曲げて、前、右、後ろ、左をつなぎ合わせて床と平行に回す。
前:重心をつま先に乗せて、ひざをゆるめて腰を前に突き出す。
後:ひざを伸ばして後ろにお尻を突き出す。
右:重心を右足に乗せて右腰を押し出す。
左:重心を左足に乗せて左腰を押し出す。
(2)同様に反対回しを行う。前、左、後ろ、右をつなぎ合わせて床と平行に円を描いて回す。

●リズム2(生理後)
エストロゲンの分泌が多くなって、代謝が活発になり、肌も心と体も調子のよい時期。脂肪が燃焼されやすいのでダイエットに適しているので、体感を鍛える筋トレヨガで成長ホルモンの分泌を活性化していきます。また、質のよい睡眠をとり、成長ホルモンとコルチゾールを味方につけ、寝ている間に脂肪分解をスピードアップさせる工夫をするとよいでしょう。

プランクのポーズ

●プランクのポーズ
(1)肩はひじの直線上真上に持っていく。
(2)肩を下げ、お腹を引き締め、お尻が上がったり、下がったりしないように首と背骨が一直線になるよう意識する。
(3)目線は手と手の間。深い呼吸を続け、10〜20秒キープ。(3セット目安)

●リズム3(生理前)
排卵前後はリラックスして過ごしましょう。排卵後から、プロゲステロンの分泌量が増えて心も体も不安定になる時期です。この時期は、ストレスと食欲コントロールがポイント。
プロゲステロンは、体内の水分を蓄えて脂肪の代謝を遅らせ、むくみ便秘、体重増加、イライラ鬱々気分やPMSの不調が現れやすいので、お尻の筋肉をゆるめる、血液やリンパの流れを促すポーズで血流をよくして卵巣機能の活性化を促します。

また、強いストレスがあると、卵巣でのホルモンの材料であるコレステロールの量が少なくなり、正常に女性ホルモンがつくられなくなるので、ストレスを溜め込まないようリラックスを心がけて。

手足ぶらぶらのポーズ

●手足ぶらぶらのポーズ
(1)あお向けになり、手足を床と垂直にまっすぐに上げる。
(2)手と足をぶらぶらと揺らします。
(3)手足を下ろして、指先と足先に血液の流れるのを感じましょう。

(3)エクササイズ後のレコーディング。
〜自分(心と体の状態)を「ありのまま」受け入れる〜
エクササイズを行う前と後の心と体の変化や気づいたことを記録しましょう。
自分の心と体の状態の変化の「気づき」を評価せず、ありのまま受け入れます。自己成長へ向けていくことができます。

ぜひ、毎日少しでも習慣にして頂き、健康美アップに役立ててみてください。


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そのうっかりが食中毒につながる!NG行動とは

2018/11/09 21:37

生活のシーンの中で、「ある! ある!」というようなことが食中毒のリスクを高めることにつながること、気をつけたいポイントについてご紹介します。

 

 

お買い物の動線にも気をつけて

食中毒を防ぐために、食品業界の生産・加工、物流の衛生管理が徹底されることはもちろん必要ですが、私たち生活者にも責任はあります。特に近年の夏は日中の気温も高く、お買い物をする際には、スーパーで氷をもらう、持参の保冷剤やクーラーバッグを使うなどしたいものです。

 

肉や魚なと、いたみやすいものはできるだけ最後に買うように、買物の動線も気をつけましょう。仲の良い人と出会っても、もし生鮮品を買った後なら、お喋りの花を咲かせずに、できるだけ早く帰宅し冷蔵庫や冷凍庫に入れてしまいましょう。

 

車内の温度の高さにも注意

車でお買い物をする場合、スーパーのパーキングが屋外の時には、車内の温度が上がります。JAFの調べでは、「最高気温が23℃と比較的過ごし易い1日でも、車内温度は50℃近くまで上昇した」結果が報告されていました。

 

私もお買い物をする時に、よくすることですが、お買い物をしてバッグに詰める時には、一番下に安定のよい形の肉や魚のパックを下に入れています。しかし熱くなったシートに座った時には、「熱い!」と思わず感じることがありますよね。そのシートに直接お買い物バッグをのせると、その熱が伝わって、品質の劣化や、食中毒の原因菌の繁殖の恐れもあるでしょう。

クーラーボックスや気密性の高いクーラーバッグなら安心でしょうが、保冷剤を使う程度なら、シートとバッグの間に厚めのタオルなど一つクッションになるものを挟むなどの工夫をした方がよいと思います。車のトランクも温度が高くなります。

 

加熱済みの食品でも危ない

調理面では、食中毒を防ぐためにもしっかり加熱することがポイントですが、中には「熱に強い殻(芽胞)を作る」という特徴を持ったウェルシュ菌やセレウス菌などがあります。

 

ウェルシュ菌による食中毒は、大量調理の施設などで起こるケースが多く、家庭での発生は他の食中毒と比べて少ないのですが、2012年3月に広島県で、複数の家庭で前日から作ったカレーで食中毒がおこり、患者便及び残品のカレーからウェルシュ菌が検出されました。

特にカレーなどは、スパイスがたっぷりだから、腐敗し難いというようなイメージもありますが、やはり管理の仕方次第なのです。

前日に作った煮込み料理でウェルシュ菌が繁殖する状況を解説しますと、

・調理加熱によって、熱に弱い他の細菌は死にますが、熱に強いウェルシュ菌の芽胞(100℃で1~6時間でも耐える)が生き残ります。

・料理を鍋に入れたまま室温で放置しておきます。ウェルシュ菌は、酸素が嫌いで、酸素のない所で増えやすい特徴があります。鍋の中で酸素が少ない状態で、43~45℃の環境になると、芽胞から通常の菌体に戻り繁殖します。

・翌日食べる際に、一度火を通してあるからと過信してしっかり加熱しないと、ウェルシュ菌は死にません。その食品を食べて、腸の中で芽胞を作る際にエンテロトキシンという毒素を産生し、腹痛や下痢を起こします。

発病するのは食後6~18時間(平均10時間)で、24時間以降に発病することはほとんどありません。症状は一般的に軽く、1、2日で回復しますが、基礎疾患のある患者、特に子どもや高齢者ではまれに重症化することもあるようです。

大量調理や作り置きはしない方がよいのですが、忙しい現代人はなかなかそんなことも言ってられません。前日から作り置きしておく場合に気をつけることは……。

・調理した後は、手早く中まで十分冷まし、冷蔵・冷凍して保管する(10℃以下)。

・温めなおすときに、よく下から混ぜて空気を入れ、十分加熱する(55℃以上)。

ウェルシュ菌と同様に、セレウス菌の芽胞も熱に強いタイプです。特に穀類、豆類、香辛料などはセレウス菌に汚染されていることが多いと言われています。セレウス菌の芽胞は、90度で60分の加熱でも耐えられます。

嘔吐型と下痢型の2種類があり、米飯類や麺類を原因食品とする「おう吐型」の食中毒が多く発生しています。嘔吐型、下痢型ともに重症化することはまれで、大半のケースは軽症です。

チャーハンやパスタ、焼きそばなど、デイキャンプなどでもよく作られるメニューです。加熱調理していても過信せずに、作りすぎても翌日まで置かないようにしましょう。

ボツリヌス菌も、芽胞で守られ、熱や消毒薬にも強い菌で、ウェルシュ菌やセレウス菌よりも深刻な致死率の高い菌です。自家製の保存食品からでも感染する場合があります。自家製保存食を作る際には、新鮮な物を選び十分に洗浄すること。塩や砂糖等、ph調整など菌の増殖を抑えること。また保存中に缶やパックなどが変形していたり、あけてバター臭のするものは食べないようにしましょう。


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