成田人妻最高級倶楽部

文部科学省が子どもの健康状態を把握するために行っている調査によると、中耳炎や外耳炎など耳の病気のある小中学生の割合が増えているようです。アレルギー性鼻炎の増加や、耳かきをし過ぎて傷つけていることなどが原因だといわれています。

耳垢って何？

「耳垢」（じこう、みみあか）は主に耳の穴から鼓膜の間（外耳）で発生し、新陳代謝で古くなった外耳の皮膚の一部や、耳に入ったホコリ・ゴミ、さらに皮膚から分泌される液体によってできています。外耳は鼓膜までの部分をいいますので、耳垢は中耳とは関係がありません。

耳垢の働き

■良い面 ・外耳の皮膚の潤いを保つ

・抗菌作用

■悪い面・耳垢が多いと、外耳道が詰まり、聞こえにくくなる

耳垢を取るべき？

耳垢を取る時に

正しい耳垢の取り方

また、耳垢の状態によって対応が異なります。乾いた耳垢なら、そんなに耳垢を取らないほうがいいですし、湿った耳垢なら耳かきで耳の外へと取り除きます。

耳かき棒であまり耳垢を取ろうとすると、外耳の皮膚を傷つけて、外耳炎を起こしますので、強くこすらないようにしましょう。また、全ての耳垢を取りきらないようにしましょう。

耳垢に関するウソ？ ホント？

【×】中耳炎は、鼓膜の内側で起こる炎症です。原因の多くは、風邪などによって耳管から細菌が耳に入ることがあります。外耳にある耳垢は中耳炎に関係がありません。

■ワキガの人は耳垢が湿っている？

【○】ワキガは腋臭症と言い、腋の下からの汗が刺激のある独特なにおいを発することを言います。この汗を出すのがアポクリン汗腺です。耳垢が湿るのは、外耳のアポクリン汗腺によることが多いです。このアポクリン汗腺が多いことが、ワキガの原因になっています。

■耳垢を放置すると聞こえなくなる

【基本は×、まれに○】耳垢塞栓を起こすほど放置すると、外耳道が詰まっている状態ですから聞こえなくなります。ただし多くの場合、耳垢は自然に出ていきますので、乾いている場合は無理に取る必要はありません。湿っている場合でも炎症などを起こさない限り、問題ないことが多いです。

■耳掃除は気持ちいい？

【○】耳の穴にはリラックスさせる迷走神経があるので、耳かきで迷走神経を刺激すると気持ちよくなります。

■耳掃除で咳が出る？

【○】迷走神経は内臓に関わる神経で、一部外耳にあります。この迷走神経が刺激されることによって、咳が出ることがあります。

■花粉症があると耳垢が多い？

【×】花粉症などのアレルギー性鼻炎の合併症として、中耳炎を起こしますが、鼓膜より外側の外耳には影響しません。

■耳垢は汚い？

【×】耳垢は、古い皮膚などが集まったものですが、抗菌作用、カビや細菌が繁殖しないように耳の状態を保持していますので、汚いものではありません。皮膚の垢ということで、悪いイメージになっているかもしれません。

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のどは常にウイルスの脅威にさらされています。風邪予防にはうがいを習慣化すること。うがいをすることで、ウイルスを洗い出すことができます。

以下の3ステップが、おすすめのうがい方法です。

1. コップに水、もしくはぬるま湯を用意する
2. 口に水を含み、正面を向いたまま「クチュクチュ」と口の中をすすいで吐き出す
3. また口に水を含み、顔を上に向けて「がー」と声を出す（普通のガラガラうがい）

重要なのは「2」。うがいをするまえに口をゆすぐこと。いきなりガラガラうがいをすると、ウイルスをのどに流し込む危険性があるので、必ず口の中を一旦ゆすぎましょう。

なお、うがい薬には風邪予防の効果はありません。それよりも、水でよいので1日に何度もうがいをする方が効果的。トイレに行ったタイミングをうがいタイムにするのもおすすめ。

また、人混みや会議室などの密閉空間から出たとき、すぐに飲み物を飲むのはNG。一旦うがいをしてから飲むようにしましょう。

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男性をいい感じに振り回す、魅惑的な女になるには？

男性も女性も、「自分の知らない世界を持っている」相手に、恋愛感情を抱くことがあります。男性の場合は、単にその女性に、性的に惹かれるだけではなく、人間性や世界観に、ミステリアスで魅惑的な要素を感じ、振り回されたいと思うようです。

特に、10代後半から20代前半の若い時期の男性は、年上の女性に惹かれることがありますが、これは女性に振り回されたい願望の1つと言えます。実際、男性作家の恋愛小説の中には、良くも悪くも、振り回す女性がたくさん描かれています。

一般的に、「自分の思うようにコントロールしたい」という支配欲の強い男性は、女性に振り回されたい願望は、少ないかもしれません。どちらかといえば、今どきの草食系男子のように、女性を尊重しようという意識のある男性に多い傾向です。ロマンチストな男性ほど、「彼女の持っている世界観に近付きたい」と考えています。

わがままと「振り回す」の違いは？

しかし、いい意味で“振り回す”女性の特徴は、世間の一般常識を疑う視点があったり、長いものに巻かれず、付和雷同しないタイプです。当然、依存的な女性には、振り回されたいとは思いません。学校や職場でも、間違ったことには、きちんとNOと言える純粋さや潔さが、しがらみの中で生きる男性の心を強く惹きつけるのです。

いい意味で男性を振り回し、男性を虜にするには？

一見、ミステリアスな雰囲気を持っていても、自分の意見がない女性は、最初は興味を持たれても、男性を振り回すまで夢中にはできません。中身が伴わなければ、性的な魅力が尽きたら、飽きられてしまいます。

自分の世界観を作り上げることは、一朝一夕にできることではありませんが、まずは共通の趣味や時事的な話題、本や映画の感想について、男性と共有することから始めてみてください。

正義観、美意識など、人間性や価値観を感じさせる会話をし、「私はこう思うけれど、あなたはどう思う？」と切り出してみてください。自分にないものを持っていたり、センスが合うと感じれば、男性はあなたをもっと知りたい、近付きたいと感じ、あなたの世界にどんどん引き込まれ、振り回されたいと思うはずです！

お腹痩せの悩み、加齢のせいだけじゃないかも？

年齢を重ねるごとに、お腹周りが太ってきた、という人は少なくありません。年をとると腹が出てくるというのはよく言われることで、それがホルモンバランスや代謝の低下だと話す人も多いです。しかし、それだけではないかもしれません。

身体が今より楽になって、習慣を大きく変えなくても、お腹周りも自然とスッキリしたらとてもいいですよね。今から簡単にできることを順に紹介します。

セルフチェック！

1. 気づくと肩が上がっている。あわせて肩コリもある。

2. 首の動きが悪い。特に、上を向くのが辛い。

3. 耳の後ろあたりに両腕を上げてみると、肘が伸びていない。

4. 気づくと呼吸をしていないのではないかと思うほど呼吸が浅いときがある。

5. 足腰が硬く、柔軟性に乏しい。

チェックはいくつありましたか？ 5つに近いほど、身体全体が硬くなっていることで、結果上半身と下半身の中間であるお腹回りが痩せづらくなっていることが考えられます。

以上からわかるのは、仕事や家事などに忙しい40代以上の方は、人のために頑張りすぎて、自分自身のケアがおろそかになっている結果がボディラインに表れている場合があるということ。ときには自分自身をねぎらい、悪いところばかり見つけるのは控えて、気持ちも身体もゆっくりと休めてみるのもひとつの手です。

それでは、身体が今より楽になってお腹周りをすっきりさせる方法を3つ紹介します。

お腹周りをほっそりとさせて、身体も楽にする3つのポイント

1. 短すぎない？ 睡眠時間を増やしてみる！

2. 便秘が気になるなら、呼吸でリラックスを

そのバロメーターが呼吸です。身体を動かすと便秘に良いといわれるのもその理由です。身体からストレスを抜き、気分を切り替え、環境を整える習慣をつけましょう。

かといって、「便通がない、だから下腹が出てしまう！」と焦り、「便通のためにはこの食事や運動をしなければ」……と考えすぎるのは、逆効果になることも。焦っていると呼吸も浅くなりがちで肩に力が入ります。普段から忙しい人は、緊張感を持つ日とリラックスする日のメリハリをつけるのもひとつの手です。

3. 太ももの筋肉をストレッチして、周辺のコンディションケア

そうなるとついつい腹筋や背筋を鍛えて……と思ってしまいがちですが、実際は「腰や背中が硬くなって、胴回りが全体的に動きにくくなっている」ということのほうが重要だとお見受けします。運動生理学や整体の観点では、気になるところをダイレクトにケアするよりも、まずは周辺からお手入れをすることが重要です。

そこでおすすめなのが身体で一番大きい筋肉である「太もものストレッチ」です。実際、ももの表側のストレッチを指導すると、「翌日調子がよくなった」という声を多数聞きます。脚は身体の土台であり、お腹だけでなく上半身にも影響するのです。まずは周辺のコンディションケアからはじめてみてはいかがでしょう。

お腹が出やすい人は、身体が硬くなっている人かも

しかし、よくお話を伺ってみると、若いときからその気配がある方も多いようです。「代謝が下がる、ホルモンバランス」などももちろん一因になりますが、「年齢のせいと言いますが、若いころも油断するとお腹が出やすくありませんでしたか？」とお尋ねすると、「そういわれてみれば……」と答える方がほとんど。

つまり、年齢のせいと言っていますが、その片鱗は以前からあって、生活習慣の積み重ねで身体が硬くなり、さらに手強く戻りにくくなっているということがわかります。また、年齢を重ねた人ほど、痩せたいと思っているものの食事の偏りや食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣を簡単には変えられない……という人が多いようにもお見受けします。

いきなり習慣をガラッと変えようとする前に、疲れや緊張を抜くために、簡単なことから取り入れてみましょう。

超高速でやせられる？ 短期間ダイエットの効果は本当か

管理栄養士である私の目から見ても、この方法なら確かに短期間に体重を落とすことができそうです。なるほど、そこまで徹底して実施すればそのくらいの結果は出るだろうなぁ……と感じます。本当に体重を落とす「減量」だけを考えるのであれば、効果的な方法と言えるでしょう。では、このダイエット法の後の効果は喜んでよいものなのでしょうか？

短期間ダイエットのデメリット…肌のたるみ、リバウンド

短期間に絞っての超高速ダイエットは、確かに「結果重視」のため、成果がでやすいかもしれません。そして「結果を出すために、とにかく今は頑張らなくては！」と、運動も食事もかなりの負荷をかけることになります。これはダイエットトレーナーがついていて、見張られているからこそ頑張れるプログラムのように思います。自分ひとりでできるかというと、おそらくほとんどの人が挫折してしまうのではないでしょうか。

そのため、半永久的にトレーナーに依頼し続けるか、リバウンドするかのどちらかになってしまう方も、残念ながら少なくないのではないかと思います。

ダイエットは一人より集団で行う方が成功しやすい

この理由としては、主に

●患者様同士がお互いの病状について話し、情報交換が活発にできるため

●お互いに仲間の頑張り・成果が見えるため、自分も負けないようにと頑張るため

の2つが考えられています。

また、1人だけで行うダイエットでは自分の生活習慣のクセなどがどうしても分かりにくく、何をどう是正するとよい結果が生まれるのかが掴めずに、回り道をしてしまう人が多いようです。その点で、トレーナーや仲間を作ってのダイエットという点では、短期間ダイエットの手法は学ぶべきところがあるかもしれません。

ダイエットのゴールは？ 避けるべきヨーヨーダイエット

しかしこういった考え方は「ヨーヨーダイエット」と呼ばれ、もっとも体に悪影響を与えることが知られています。健康になるためにダイエットしたのに、リバウンドとダイエットを何度も繰り返すことによって健康を害してしまっては何の意味もありませんよね？

すなわち、ダイエットのゴールは、目標体重に到達したときではありません。ダイエット成功を確信して終了していいのは、ダイエットのために何か意識的にしているわけではなくてもリバウンドしなくなった状態が、本当の意味での「ダイエットのゴール」です。残念ながら、ダイエット希望者はここを勘違いしている人が多いような気がします。

ダイエットは「ゆっくり」「1回きりで」結果を出すべし

ダイエットは「急いで、短期間に」行うから、体が悲鳴を上げるのです。ゆっくりでいいから、着実に体重を落としていくこと、これが肝要です。

ダイエットがゆっくりでよいと言うのには、主に2つの理由があります。

●急激なダイエットで体重減少すると、体脂肪を失い「エネルギー源の貯蓄」が減ってしまうことで体が危機を感じ、基礎代謝を減らしてしまうため、痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまう

●ゆっくりのダイエットでは、ダイエットのためにかける労力を必要最小限にとどめる必要が出てくるため、本当に効果のある方法を「生活習慣の中の当たり前」にしていくことができる

1つ目の理由は、超高速の短期間ダイエットをオススメしない一番の理由です。2つ目の本当に効果のある方法を自分の生活の一部にすることが非常に大切で、自然にダイエットを成功させることができますし、リバウンドも起こらなくなります。

では、具体的には何をどうすればよいのでしょうか。一言で言うなら、確実に成功するダイエットは「運動と食事」です。ここだけ聞くと短期間ダイエットと同じだと感じるかもしれませんが、ゆるやかで無理なく持続可能な点が大きな違いです。

運動も、運動のために時間を割く必要はありません。通勤時に階段を使ったり、意識的に歩くなどの軽いもので構いませんし、食事も「ガチガチの糖質制限」などしなくても、「主食のご飯をひとくち分減らす」程度の無理のない範囲で始めればOKです。

これを続けて痩せなければ、もう少し歩く距離を伸ばそうとか、主食だけでなくおかずの内容を少し考えよう……、と無理なく、少しずつ試していくのです。これを繰り返せば、いずれダイエットには成功しますし、生活スタイルに大きな変化を必要としないため、長続きさせることができるはずです。

本当にダイエットを成功させたいなら、ダイエットは一度だけで、確実に！ リバウンドしない体を手に入れて、本当の意味でのゴールができるよう、ぜひ頑張ってください。

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