店長ブログ

夏バテ

2018/07/22 14:00
夏バテ・体調不良を防ぐ熱帯夜の睡眠のコツは?

蒸し暑い熱帯夜は、寝苦しく、すっきり快眠するのが難しいもの。

昼間の疲れが上手く取れず、夏バテ気味という人も少なくないでしょう。

「エアコンを切って眠る」と睡眠の質が下がる

健康のためにエアコンを切って眠る、という人がいますが、これは間違い。最低でも寝ついてから3時間はつけておくのが正解です。

熱帯夜の場合、一晩中エアコンをつけておくことで、理想的な温度・湿度の環境が実現でき、快眠することができます。

室温は26度以下、湿度は50%前後に保てるよう設定しましょう。

熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、体内の水分や塩分が失われることで起こります。

睡眠中にも汗をかきます。汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。

これが熱帯夜になると、一晩で500~1000mLも汗をかくことも珍しくありません。

これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。

また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。

熱中症の予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。

睡眠中にこまめに起きて水分補給することは現実的でないので、眠る前までに500mLくらいの水分を余分に飲んでおくと良いでしょう。

ただし、眠る直前に大量の水分をとると、トイレへ行くために起きる回数が増えてしまいます。

夕方から眠る少し前までにかけて、ゆっくりと水分を補給しましょう。


ではでは熱中症を防ぐために水分をとりましょう!!


 
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【実録】7/21(土)本日の売り上げ本数≪毎日更新≫

2018/07/22 09:00

・本日の出勤人数名 20人

・受け付け(接客)本数   59

・問い合わせ件数   80本以上

・7月受け付け(接客)総本数1358本(7/1~7/21)

・7月度一日平均接客本数   64.6本


【今日の独り言】


サタデーナイトフィーバー!!

夜やばかったです!!

もう少し出勤人数が多かったらもっとうれしかったです....

今が狙い目ですよ!!

夏のバカンスのグレードアップを隣の奥様が、

全力でバックアップします!!

体験入店お待ちしております!!!



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    実際に働いてみてどうでしたか

    ひなさん(29歳)の場合

      私なりのお仕事プランがあって働いているのですが、
    いつでも一緒に考えてくれたりと、対応もしっかりしていて、色々な相談をする時があるんですけど、いつでも真剣に向き合ってくれるので本当に頼りにしてます^^

    ゆりさん(32歳)の場合

      県外からでもわざわざ通う理由は単純に稼げるから(笑)
    でも、稼げても事務所の雰囲気が悪かったら考えるのですが、
    居心地の良さも隣の奥様にいたい理由のひとつです♪