店長ブログ

私のことをどう思ってる?好きな人の気持ちを知る方法

2018/06/21 09:12
好きな人の気持ちがつねに把握できたなら誰も恋に苦労はしません。熟年夫婦ですら言葉にしなければ伝わらないものがあるのですから、片想い状態や付き合って間もない関係では戸惑うことも多いはず。
彼の気持ちを知る
私のことをどう思ってる?好きな人の気持ちを知る方法

好きな人に「寄せる」
自分の好みや意志に関係なく、好きな人の趣味や仕事に理解を示して好みに同調してみることで、相手の気持ちを探ります。

もし、片想いの彼が車やバイクやマニアックなスポーツなど女性には取っつきにくいものを好むのなら、対等なスタンスで話をする必要はありません。「面白そう。いろいろと教えて」と言うだけで十分です。

仕事を話題にする時も、やたらと詳しく業務内容に突っ込むよりは「忙しそうだね。大丈夫?」「最近、仕事を楽しんでいるみたい。どんなところが面白いの?」などと質問して、お相手に自由に喋らせると良いでしょう。また、好きな人が好むファッションに寄せた服装をしてみたり、彼の好きな女性のタイプがわかればそのイメージに近い恰好をしてみるのも効果的。

ただしあからさまなペアルックや誰の目にもわかるような完全コピーはNGです。お相手の気持ちを探るどころか、警戒されて距離が隔たってしまいます。

そして好きな人に「寄せた」時に、お相手がどんなリアクションを見せるか、しっかり確認することが大事です。笑顔でうまく意気投合できれば好感を持ってもらえています。予想を超えるほどの食いつきを見せるなら、恋人候補と認めてくれている可能性が高いでしょう。

自分に「変化をつける」
イメチェンや好きな人に対する言動などを急に変えることで、自分がどれだけ興味を持たれているかがわかります。

髪型を変えてすぐに気づいてくれるとか、態度が違うことに違和感を覚えて「どうしたの?」と聞いてくるなどしたら、好きな人の関心度は高いと判断して良いでしょう。逆に、大胆な変化をつけたにもかかわらずまったく気づいてもらえない。あるいは不快な表情を浮かべて距離を置かれたという場合は、そもそも興味を持ってくれていなかったか、好印象を持たれていなかったといえます。

ただし、イメチェンをして「それ、似合っていないよ」と指摘してくるのは、関心がある証拠。好きな人がしかめっ面をしたとしても、「似合っていない」という言葉は、イメチェンをする前の方が魅力的だったと思うからこそ、出てくるのです。比較するだけの興味を持っているという点で、なかなか脈アリと見て良いんじゃないでしょうか。

同じように、好きな人に対する態度を変えて、「そういう言い方はないと思う」「機嫌が悪そうだね」など、文句と捉えられる一言であっても、何か言ってくれば、お相手はそれなりに注目してくれています。

一番怖いのは、ノーリアクション。好きの反対は嫌いではなく、無関心なんて言いますから、何とも思われていないと判断できる時は、早急に対策を練るべきです。まずは、「私という存在に気づいてもらう努力」が必要でしょう。



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リバウンド無し!栄養士が教える「正しい糖質制限」3つ

2018/06/20 17:35
ダイエッターに未だ根強い人気のある「糖質制限」や「炭水化物抜き」は、一時期痩せても、やがて訪れる停滞期に思うように体重が減らないということもあると思います。

そんな時に反動がきて一気に今までの分を食べてしまい、結局リバウンドした経験はありませんか?

実は、きちんと「糖質制限」と向き合い、リバウンドと無縁になる方法があります。

今回は、管理栄養士の筆者が、「正しい糖質制限の方法」を3つご紹介します。

■管理栄養士が教える!正しい糖質制限の方法3つ
(1)砂糖を多く含む「お菓子」「ジュース」をやめる


まずは、嗜好品の「お菓子」や「ジュース」をやめることから始めましょう。お菓子には、砂糖以外にも「小麦粉」や「油」「添加物」あが加わっています。ジュースには、満腹を感じにくくする「人工甘味料」が含まれています。

これらの嗜好品は、カロリーや糖質、脂質が多く含まれる傾向にありますが、同時に、美をつくるのに必要な「ビタミン」や「食物繊維」「ミネラル」が少ない商品が多いことも事実です。

主食を抜く前に、間食や飲み物から見直してみましょう。お菓子などがあると、ついつい食べてしまう方は、家の中からなくしてしまうことをおすすめします。

(2)主食はきちんと食べる


厚生労働省は「日本人の食事摂取基準(2015年版)」で生活習慣病の予防として、エネルギー摂取の目安を、P(タンパク質):F(脂質):C(炭水化物)=13~20%:20~30%:50~65%と定めています。

炭水化物の1日の摂取目安量は、50~65%と半分又は、半分以上を占めています。炭水化物、すなわち糖質をとらないようにすると必然的にエネルギー不足になり、脂肪では足りず、筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。

筋肉量が減ると、基礎代謝や体温が下がるため、痩せるどころかかえって太りやすい身体となってしまうのです。

(3)外食の際は、「定食」を食べる


「単品食い」よりは、品数豊富な「定食」を選びましょう。

単品食いとは、「どんぶりもの」「ラーメン」「寿司」等の炭水化物が多い食べ物のことを指します。なぜ「単品食い」ではなく「定食」ものを選ぶことをおすすめするかというと、1食で摂取できる栄養素が「単品食い」よりも必然的に多くなるからです。

もちろん定食でなくても、単品に副菜で「サラダ」や「和え物」「汁物」を追加注文することもOKです。

いかがですか? 糖質制限をすると「やたらにお腹がすく」「食べる量は少ないのに痩せない」というお悩みは、極端に食事量を減らしてしまうことから起こることがほとんどです。

明日から、不必要な糖質を除外して「必要な」糖質は摂っていき、メリハリのあるボディつくりを目指しましょう!

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痩せたいけど続かない…ダイエットを成功させるモチベーションの保ち方☆

2018/06/20 12:09
気になる体型… すっきり美しい体型を目指してダイエットをしたいけど、どうしても続けることができない… そんな悩みを抱えている方、とても多いのではないでしょうか? 長続きさせることが難しいダイエットも、モチベーションの保ち方一つでぐっと続けやすくなるんです! 今回は、ダイエットを無理なく続けるために、モチベーションの保ち方についてお話していきたいと思います♪

ダイエットはどうして続かない?



憧れのスタイルを手に入れるために行うダイエット。
でも、なかなか思うようにはなりませんよね。
ダイエットを続けていくために、まずはダイエットが続かない原因を見ていきましょう。


・目標が定まらない


ダイエットが続かなくなってしまう大きな原因。
その中の一つに、目標がしっかりとしていないということがあげられます。
目に見えるしっかりとした目標を設定することで、やる気も出てきて頑張ることができるようになるでしょう。
ここまで頑張ればダイエット成功!というものを作ることで、しっかりと続けていくことができるようになるものです♪


ゴールが見えるようになることで頑張る力が出てくる…ということは、やっぱりダイエット成功には、モチベーションの維持の仕方が大きく関わってくると言えるでしょう。
では、次はダイエット成功のためのモチベーションについて、ご紹介していきたいと思います!


ダイエットを成功させるモチベーションとは?


なかなか思うように続けることができないダイエット。
どうにかして、長く続けていきたいですよね♪
ここからは、ダイエットを成功させるモチベーションについてご紹介していきますね!


・目標を立てよう


ダイエットが続かなくなってしまう原因の一つに、しっかりとしたゴールが無いからということがあげられます。
どこまでいったらダイエット成功となるのか、そのゴール地点を明確にしておくと、頑張る力が湧いてくるものですよね!
どれだけ痩せればいいのかが分からない状態では、「あと○kg!」という意識を持つことができないので、やる気をなくしてしまいやすいんですね。
細かく設定するのが難しくても、ざっくりとで構わないので目標を立ててみると良いでしょう。


・痩せた自分を想像する


今よりもっとキレイになった自分、すっきりと痩せることができた自分を想像してみましょう♪
好きな洋服をおしゃれに着こなしている自分を思い浮かべると、もっと頑張ろう!という気持ちになってきますよね!


・頑張った自分にご褒美も!


ただひたすらにダイエットに取り組んでいるだけでは、どうしたって誰でも嫌になってしまいます。
簡単に続けられるものではないからこそ、頑張っている自分に対してのご褒美も必要になってきますよね♪
ダイエットスタートからゴールまでの間に、いくつか目標を立てて、そこを成功したら何かご褒美を…というふうにすると良いでしょう。
間にもご褒美を入れることで、ゴールまでの間が長くても、モチベーションを保ったまま続けることができるようになりますよ!


・仲間を作る


ダイエットは辛くて大変なもの。
そんな辛い状態でも、一緒に頑張る仲間がいてくれれば、励まし合って頑張ることができますよね!
お互いに目標を持ってそこへ一緒に進んでいくということで、より頑張る力が出てくるはずですよ♪


・アプリでチェック!


最近は、スマホを使ってダイエットの状況を簡単にデータ化することができるようになりました。
いつでも自分のダイエットに関するデータを簡単に見ることができるということで、成果も確認しやすくなってモチベーションを保ちやすくなってきた…という感じなんですね。
目標を設定して管理することができるので、もっと頑張ろう!と思えるようになるでしょう!
目に見える…という事は、とても大切なことなのかもしれませんね♪

いかがでしたでしょうか?
どうしても続かないダイエットも、モチベーションをうまく保つことで続けやすくなるという事がわかりました♪
目標を立てたり、一緒に頑張る仲間を見つけて、ダイエット成功のモチベーションを維持し続けられたら良いですね!
ダイエットがなかなか続かないというあなた、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね♪


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