店長ブログ

♯4 きっとあなたも歩きたくなる♡ウォーキングの魅力10選

2017/03/28 16:14
つづき

4:不眠解消の効果も!

実は、ウォーキングと睡眠にも重要な関係があるんです。



中でも「朝」歩く事は、不眠解消にも効果があるのだそう。

朝日を浴びる事で

約15時間後に

「睡眠ホルモン」と呼ばれている

「メラトニン」が分泌される上に

ウォーキングをする事で

自律神経が整う効果もあります。



そのため、不眠で悩んでいる方にもぴったりなんですよ。

​つづく
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♯3 きっとあなたも歩きたくなる♡ウォーキングの魅力10選

2017/03/28 10:56
つづき

3:お通じが良くなる!


実は、腸内環境だけではなく「お通じ」にも効果が期待出来るウォーキング。

毎日5000歩以上歩く事で、便秘解消に役立つんだとか。

「カラダの中からキレイになる」とはよく言うけれど、カラダの中が美人な人とブスな人がいるのです!


その分かれ目となるカギを握っているのが「腸」

なぜって、腸には食べた物を消化するだけでなく、カラダに有益な物質をつくり出したり、免疫力を高める働きもあるのですから。

美人とブスを決定づける、腸内環境といっても過言ではないわけです!!



透明感のある美しい素肌美人と、肌がくすんで荒れた感じのブス子。

この分かれ目は、実は腸にあったのです。

ちょっと周囲の友達を見渡してみて。

便秘&下痢知らずで動きがスムーズなキレイな腸の持ち主は、きっと肌もきれいなはず。

一方、腸にトラブルがあると、肌が荒れたり、疲れやすかったり、口臭が強くなったりします。

その腸の健康を左右するのが、腸内に棲んでいる細菌。腸内には、100種類以上の細菌が棲んでいますが、大きく分けると善玉菌、悪玉菌、そしてどちらか優勢な方につく日和見菌の3種類。

ビフィズス菌に代表される善玉菌には、

「元気や美しさのもととなるビタミンをつくる」

「カラダの免疫力を高める」

「腸内を酸性に保つことで、排便を促したり、ウィルスや毒素の侵入を防御して感染を防ぐ」
などの働きがあります。


一方の悪玉菌は、排泄しにくい便をつくるだけでなく、大腸に送られる食べカスに含まれるアミノ酸やたんぱく質を分解して有毒物質を生成し、様々なカラダの不調の原因に。

腸内環境は、その人のライフスタイルや食事によって、善玉菌が増えたり悪玉菌が増えたりの綱引き状態。

悪玉菌が優勢になると、それまで害のなかった日和見菌まで悪玉に代わってしまうことも。

つまり、腸内の善玉菌をせっせと増やすことが、カラダの中からの美人にもつながるのです。


腸内がキレイになる事で、体の巡りも良くなり、むくみの改善にも良いんです♪


つづく
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2017/03/28 02:22
つづき

2:腸内環境が良くなる!

ウォーキングをする事で、一定のリズムで腸に刺激を与えてくれるため、腸内環境のバランスが整う効果もあります。


腸内環境は体調、肌にも大きく関係してくる重要なところ。

なぜ、腸をキレイにすると痩せるのか?

というと

腸が活発に動くと基礎代謝があがるそうです。


◆腸に老廃物が溜まる
➡腸の動きがにぶる

◆腸に老廃物がない。
➡腸の動きが活発になる
➡基礎代謝があがる
➡痩せ体質に!


老廃物をなくして腸をキレイにできる!

歩く事で、現代人に多い、ストレスからくる

「過敏性腸症候群」の改善にも

効果が期待されているのだとか。



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