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2025/01/29 01:01
名古屋 回春 ブログ
「緊張をほぐすいい方法を教えて下さい。」
こんにちは！店長です♪
緊張するとき、
心も体もどうしてもガチガチに
なってしまいがちです。
特に大事な場面では、
どうしてもプレッシャーを
感じてしまいますよね。
でも、緊張しているときに
「どうにかしなきゃ！」
と思うあまり、
逆に緊張がさらに強くなって
しまうことも。
そんなときに、簡単にできる
リラックス法を知っていれば、
気持ちを落ち着けることができます。
今回は、少しの工夫で緊張をほぐし、
リラックスできる方法を
いくつかご紹介します。
どれも簡単に
取り入れられる方法なので、
ぜひ試してみてください！
1. 音楽を聴く
好きな音楽を聴くことで、
緊張感を和らげることができます。
リラックスできる音楽や、
お気に入りの曲を流して心を落ち着かせましょう。
特に、心を穏やかにする音楽や、
テンポのゆったりとした曲が効果的です。
耳からの刺激で心がリフレッシュされ、
緊張を解く手助けになります。
2. 笑顔を作る
緊張しているとき、
自然に顔がこわばってしまうことがありますが、
あえて笑顔を作ると不思議とリラックスできます。
顔の筋肉を使うことで、脳が「楽しい」と感じ、
緊張がほぐれると言われています。
鏡の前で少しでも笑顔を作ると、
心も穏やかになり、気持ちが軽くなりますよ。
3. 手や足を動かす
手や足を軽く動かすことで、
体全体の血流が良くなり、リラックスしやすくなります。
手を軽く握ったり、足を軽く振ったりするだけでも、
緊張を解消する手助けになります。
座っているときも、足を軽く上下に動かしたり、
手を伸ばしてみたりすることで、
気持ちが落ち着くことがあります。
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