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お腹の肉落とす方法教えてください！
2025/4/22 10:00
こんにちは！
たまにブログを書かせていただく事になった「スタッフＴ」です。
なにかブログの話題ないかと探していたらこんな話題を見つけました。お腹の脂肪だけずっと落ちないです。
お腹の脂肪落とすダイエット方法、ストレッチ、サプリなど全て教えてください。
逆に効果がなかったものを教えて欲しいです。
大人になりさらに体重落として引っ込めようと食事制限と運動（サイクリング、水泳、腹筋など）ダイエットしましたが体重は落ちて他は細くなってるのにお腹は変わりません､､､。
もう何やっても落ちないです。最近は気にしてほぼ食べて無いのに引っ込まないです､､､。
お腹の脂肪落ちないですよね💦
筋トレ歴10年のスタッフＴがお答えします。
まず前提として「お腹の脂肪だけ落とす」ことは不可能です。脂肪には落ちる順番があって腕から始まってお腹の脂肪は最後になります。お腹には骨が無いので脂肪で内臓を守っている為です。
この方の場合、ダイエットが成功してもお腹だけ出てるとのことですので、体型そのものの原因も考えられます。
胃下垂、肋骨が狭い、横隔膜が固い、腹圧が弱いなどが原因の可能性が高いです。
胃下垂などは解決しようがないので、こういった場合は「腹膜筋・腹横筋・腹斜筋」のトレーニングで腹圧を高めましょう。
聞いたことがない言葉だと思いますが、お腹周りをスッキリさせるのに不可欠な筋肉です。
やる種目は「クランチ・レッグレイズ・プランク・サイドプランク」です。
※説明は長くなるので各々調べて下さい。
他にはロングブレスや風船膨らませも良いと思います。
全部家でもできるトレーニングなので気軽にできちゃいます。
次にダイエットサプリですが必要ないです。ダイエットサプリではなく整腸系のサプリを飲んで腸活をしてください。
最後に「最近は気になってほぼ食べてない」とのことですが、最低です。最悪のダイエットです。
食べないと体が飢餓状態に入って、脂肪を溜め込むモードに切り替わります。（これがリバウンドです）
しっかりカロリー計算をして、代謝から-300㎉を目標に食べましょう。
セオリーにはトレーニングに精通したダイエットのプロがいます。
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