当サイトは、18歳未満または高校生の利用はお断りします。
あなたは18歳以上ですか？
|
ENTER
はい、18歳以上です |
LEAVE
いいえ、18歳未満です |
当サイトは、18歳未満または高校生の利用はお断りします。
あなたは18歳以上ですか？
|
ENTER
はい、18歳以上です |
LEAVE
いいえ、18歳未満です |
健康な身体づくり！！
お店の環境 2026/1/7 20:00
あけましておめでとうございます
そして
お久し振りです
牛脂🐄💦です
年が明けて
急激に寒くなりましたよね⛄
それに
風邪やインフルエンザも
巷では流行中！！
厚着や加湿の対策だけではなく
免疫力をアップして
病気になりにくい身体づくりを
心掛けてみるのは如何でしょう⁇
病気になりにくい身体づくりのポイント
① 食事（免疫力の土台）
バランスが最優先
主食・主菜・副菜を意識
タンパク質（肉・魚・卵・大豆）を毎食しっかり
野菜・海藻・きのこ類で腸内環境を整える
特に意識したい栄養素
ビタミンC（免疫維持）：果物・ブロッコリー
ビタミンD（抵抗力）：魚・きのこ・日光浴
亜鉛（回復力）：牡蠣・赤身肉・ナッツ
② 睡眠（最大の回復時間）
6～7時間以上を目標に
寝る1時間前はスマホを控える
就寝・起床時間をできるだけ固定
👉 睡眠不足は免疫力を一気に下げます。
③ 適度な運動（血流と免疫UP）
週2～3回、軽い運動でOK
ウォーキング20～30分
ストレッチ
軽い筋トレ
※やりすぎは逆効果。継続が大事。
④ ストレス管理（見落としがち）
ストレスは免疫の大敵
「疲れたら休む」を自分に許す
趣味・入浴・深呼吸を習慣に
⑤ 生活習慣の見直し
手洗い・うがいを習慣化
冷え対策（首・お腹・足元）
アルコールは適量、喫煙は控える
すぐ始められる習慣3つ
朝起きたらコップ1杯の水
夜はシャワーだけでなく湯船につかる
「タンパク質＋野菜」を毎食意識
健康第一
皆さまも
元気はつらつで2026年を
乗り越えましょう！！
このブログをお読み頂き、ご興味を持って頂けた方は是非お気軽にご応募宜しくお願い致します(#^^#)
プロフィール
ニックネーム：M店長
店長のMです(*^^*)/
全女性対象で指名料が【2,000円】になりました♪
指名はフルバックとなります☆彡
創業21年の実績と、栄という抜群の立地を生かした抜群の集客力☆彡
未経験の方も大歓迎ですし、経験者(他店様からの移籍/出戻り)の方も大歓迎♪
貴女のプロデュースを当店にお任せ下さい。
まずはお気軽にお店見学を兼ねてお話だけor一日体験はいかがでしょうか♪
納得と安心のお店作りを心掛けておりますので是非一度お気軽にお越しください(*^^*)
スタッフ一同お待ちしております♪
お店データ
◇店名
セオリー
◇職種
人妻ヘルス
◇勤務エリア
栄・大須・中区
最新のブログ一覧
お仕事終わりの短時間出勤で指名大量GET！新人かりんさん初日レポ🌟
カレンダー
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
アーカイブ
| 店舗名 | セオリー | |
| 内容 【必須】 |
下記より該当項目にチェックを入れて下さい。
|
|
| 連絡先 |
ご提供内容の確認をさせて頂くことが発生した際にのみ使用致します |
|
| 詳細 |
