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健康な身体づくり！！
お店の環境 2026/1/7 20:00
あけましておめでとうございます
そして
お久し振りです
牛脂🐄💦です
年が明けて
急激に寒くなりましたよね⛄
それに
風邪やインフルエンザも
巷では流行中！！
厚着や加湿の対策だけではなく
免疫力をアップして
病気になりにくい身体づくりを
心掛けてみるのは如何でしょう⁇
病気になりにくい身体づくりのポイント
① 食事（免疫力の土台）
バランスが最優先
主食・主菜・副菜を意識
タンパク質（肉・魚・卵・大豆）を毎食しっかり
野菜・海藻・きのこ類で腸内環境を整える
特に意識したい栄養素
ビタミンC（免疫維持）：果物・ブロッコリー
ビタミンD（抵抗力）：魚・きのこ・日光浴
亜鉛（回復力）：牡蠣・赤身肉・ナッツ
② 睡眠（最大の回復時間）
6～7時間以上を目標に
寝る1時間前はスマホを控える
就寝・起床時間をできるだけ固定
👉 睡眠不足は免疫力を一気に下げます。
③ 適度な運動（血流と免疫UP）
週2～3回、軽い運動でOK
ウォーキング20～30分
ストレッチ
軽い筋トレ
※やりすぎは逆効果。継続が大事。
④ ストレス管理（見落としがち）
ストレスは免疫の大敵
「疲れたら休む」を自分に許す
趣味・入浴・深呼吸を習慣に
⑤ 生活習慣の見直し
手洗い・うがいを習慣化
冷え対策（首・お腹・足元）
アルコールは適量、喫煙は控える
すぐ始められる習慣3つ
朝起きたらコップ1杯の水
夜はシャワーだけでなく湯船につかる
「タンパク質＋野菜」を毎食意識
健康第一
皆さまも
元気はつらつで2026年を
乗り越えましょう！！
このブログをお読み頂き、ご興味を持って頂けた方は是非お気軽にご応募宜しくお願い致します(#^^#)
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：M店長【2026年：HEMUS検定/ヘブンマスター】シルバー＆ブロンズ有資格者✨
【HEMUS検定】とは!?
Heaven Management User Skill
（ヘブン運用スキル）の略称で、
・ヘブンの各種サービスや機能の理解度
・求人掲載や集客に関する知識
・ヘブンシステムの運用方法
・法令や業界ルールの理解
・接客・店舗運営に関する知識
などを問う試験です😊
試験に合格すると
👑「ヘブンマスター」👑
という称号が付与され、
ヘブンのサービスを深く理解しているスタッフとして認定されます。
こういった検定の有資格者が多い【セオリー】へ是非お越し下さい♪
スタッフ一同全力で皆さんをサポートさせて頂きます✨
お店データ
◇店名
セオリー
◇職種
人妻ヘルス
◇勤務エリア
栄・大須・中区
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【ヘブンマスター取得】女性がもっと稼げる環境づくりに本気です✨
🌸 派手なことは言えません。でも、誠実なお店でありたいと思っています。
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