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Salon de Flawless

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店長ブログ

健康と美について

2025/04/26 08:19

【からだの中からキレイに】セラピストにこそ大切な“食事と腸内環境”の話

Flawlessで働くセラピストさんたちは、外見の美しさだけでなく、
**“内側からの健康と魅力”**もとても大切にされています。

そのために意識しておきたいのが、
「日々の食事」そして「腸内環境」と「ビタミンバランス」のこと🌿


🍅 1. 食べたもので、からだも心もつくられる

「今日はなんだか疲れやすいな…」
「肌の調子がいまいちかも」
「気分が下がる日が続いてる」

そんなとき、実は“食事の質”が大きく関係していることも。

施術や接客を行うセラピストは体力と集中力が大切。
だからこそ、体に負担の少ない食べ物・整った栄養バランスはとても重要です。


🍊 2. ビタミンは「美容」と「疲労回復」に直結!

特に意識したいのは、以下のようなビタミンたち👇

  • ビタミンB群(B1、B6、B12など)
     → 疲れにくくなる/代謝を助ける
     → 豚肉・納豆・卵・玄米などに多く含まれます

  • ビタミンC
     → 美肌/免疫力UP/ストレス対策にも◎
     → ブロッコリー・キウイ・イチゴ・パプリカなどがおすすめ!

  • ビタミンE
     → 血行を良くして冷え改善/アンチエイジング効果
     → アボカド・ナッツ類・カボチャなどに豊富です♪

忙しい日々でも、**「コンビニ飯+ゆで卵&野菜ジュース」**みたいな工夫で、
手軽に補える栄養もたくさんありますよ💡


🦠 3. 腸内環境は“心のコンディション”にも関係アリ?

最近の研究では、「腸は第二の脳」とも言われるほど、心の安定にも影響があることがわかっています。

  • ヨーグルトや発酵食品(キムチ・納豆・味噌など)

  • 食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻類

  • オリゴ糖(バナナ・はちみつ・玉ねぎなど)

これらをうまく組み合わせてあげると、腸内の“善玉菌”が元気になりやすい✨

お通じが整うだけじゃなく、
「イライラしにくい」「疲れにくい」「肌の調子が整う」などの変化が出る方も多いです♪


🍵 最後にひとこと

忙しい中でも、ちょっとだけ意識して“からだに優しい食事”を選んでみると、
疲れ方や気分のブレが驚くほど変わってきます。

Flawlessは、外見だけでなく「心と体のバランスを大切にする働き方」を応援しています✨

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