【からだの中からキレイに】セラピストにこそ大切な“食事と腸内環境”の話
Flawlessで働くセラピストさんたちは、外見の美しさだけでなく、
**“内側からの健康と魅力”**もとても大切にされています。
そのために意識しておきたいのが、
「日々の食事」そして「腸内環境」と「ビタミンバランス」のこと🌿
🍅 1. 食べたもので、からだも心もつくられる
「今日はなんだか疲れやすいな…」
「肌の調子がいまいちかも」
「気分が下がる日が続いてる」
そんなとき、実は“食事の質”が大きく関係していることも。
施術や接客を行うセラピストは体力と集中力が大切。
だからこそ、体に負担の少ない食べ物・整った栄養バランスはとても重要です。
🍊 2. ビタミンは「美容」と「疲労回復」に直結！
特に意識したいのは、以下のようなビタミンたち👇
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ビタミンB群（B1、B6、B12など）
→ 疲れにくくなる／代謝を助ける
→ 豚肉・納豆・卵・玄米などに多く含まれます -
ビタミンC
→ 美肌／免疫力UP／ストレス対策にも◎
→ ブロッコリー・キウイ・イチゴ・パプリカなどがおすすめ！ -
ビタミンE
→ 血行を良くして冷え改善／アンチエイジング効果
→ アボカド・ナッツ類・カボチャなどに豊富です♪
忙しい日々でも、**「コンビニ飯＋ゆで卵＆野菜ジュース」**みたいな工夫で、
手軽に補える栄養もたくさんありますよ💡
🦠 3. 腸内環境は“心のコンディション”にも関係アリ？
最近の研究では、「腸は第二の脳」とも言われるほど、心の安定にも影響があることがわかっています。
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ヨーグルトや発酵食品（キムチ・納豆・味噌など）
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食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻類
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オリゴ糖（バナナ・はちみつ・玉ねぎなど）
これらをうまく組み合わせてあげると、腸内の“善玉菌”が元気になりやすい✨
お通じが整うだけじゃなく、
「イライラしにくい」「疲れにくい」「肌の調子が整う」などの変化が出る方も多いです♪
🍵 最後にひとこと
忙しい中でも、ちょっとだけ意識して“からだに優しい食事”を選んでみると、
疲れ方や気分のブレが驚くほど変わってきます。
Flawlessは、外見だけでなく「心と体のバランスを大切にする働き方」を応援しています✨
