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体重×1.2〜1.6g😶
お店のつぶやき 2026/2/10 08:36
おはようございます。
ブログ閲覧頂きありがとうございます✨
エフルラージュ大曽根店、柴田です！
昨日はトレーニングオフだったので、1週間分の食料をまとめて買い出しして作り置き＆冷凍してました😶
今週は鶏だけじゃなく、牛赤身メインに変更....
鶏は昼だけでいいかな…🐔
最近、アメリカの栄養指針でも話題になっていましたが、タンパク質の推奨量が大きく見直されていて、これまで「体重×0.8g」と言われていたものが、現在は「体重×1.2〜1.6g」が推奨される流れになっています。
筋肉の維持はもちろん、代謝の維持・満腹感アップ・体調管理などメリットが多いんですよね👌
例えば45kgの女性なら、45kg × 1.6g = 約72gのタンパク質が目安。
・朝：卵＋ヨーグルト
・昼：鶏むね肉100g
・夜：牛赤身100g
・間食：プロテイン or ゆで卵
これくらいで無理なく達成できます😊
意識してみるだけでも体の変化は結構違ってくるのでおすすめです。
僕は大体、体重×2.8ｇくらいのたんぱく質摂るので240ｇ近く毎日とってます🙄
さて本日の本題👉
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「今の生活を大切にしながら、プラスαの収入が欲しい」
昼職を続けながらだったり、育児と両立だったり、無理をせず、自分のペースで働きたいという方が増えています。
だからこそエフルラージュでは、
■会話とマッサージ中心
■ハードなサービスなし
■落ち着いたお客様層
■短時間でも効率よく
「頑張りすぎないけど、ちゃんと稼げる」環境を大切にしています。
エステ未経験スタートの女性も多く、まずはできることから少しずつでOK👌
生活を崩さず、収入だけプラスしたい。そんな方にも選ばれているお店です。
気になった方は、まずはご質問だけでも大丈夫です😊
プロフィール
ニックネーム：求人担当：柴田★25歳～30代後半の女性が活躍中!! 採用条件は人柄重視!!大曽根は普通の女性が活躍できます!!
『当店は完全ソフトサービスのお仕事内容で「服を着用したまま」接客する事が基本となっています。
オイルを使用したマッサージが主体で「口は使わず、ハンドだけ」で最初から最後までなのです。だから性病の心配はおろか、身体的なストレス・負担と劇的に少なく出来ちゃうのが素人さんに推奨の大きなポイントです!!』
お店データ
◇店名
エフルラージュ大曽根
◇職種
エステ・アロマ(店舗)
◇勤務エリア
大曽根・北区
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