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2026/01/29 18:40
冬はぎっくり腰になりやすい！？❄️💦
こんにちは、女性スタッフさやかです😊
突然ですが… 冬って、ぎっくり腰になりやすいって知ってました？😳
実は最近、 「朝起きたら腰が痛い…」 「ちょっと動いただけなのにピキッときた💦」 そんな話を聞くことが増えてきました。
❄️ どうして冬はぎっくり腰が増えるの？
冬は寒さで筋肉が硬くなりやすく、 血流も悪くなりがち💦
その状態で、 ・急に動く ・重いものを持つ ・前かがみになる と、腰に負担がかかってしまうんです。
⚠️ 特に気をつけたいタイミング
- 朝起きてすぐ
- 長時間座ったあと
- 寒い場所で急に動くとき
「大丈夫だろう」と思った瞬間が、 一番危なかったりします🥲
🛁 今日からできる予防ポイント
私が意識しているのはこのあたり👇
- 起きたらすぐ動かず、軽く伸びをする
- 腰・お腹を冷やさない
- お風呂でしっかり温める
- 無理な姿勢を続けない
ほんの少し意識するだけでも、 かなり違う気がします😊
😣 もし「ヤバいかも…」と思ったら
違和感を感じたら、 無理せず早めに休むのが大事です。
「ちょっと痛いけど大丈夫」は、 だいたい大丈夫じゃないことが多いので…💦 体のサイン、ちゃんと聞いてあげましょう😊
💗 女性スタッフのひとこと
冬はイベントも多くて忙しい時期ですが、 体あってこそだと思っています😊
無理しすぎず、 「ちょっと休む勇気」も大事にしましょう💗
みなさんも、 この冬はぜひ腰を労わってくださいね❄️😊
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