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店長ブログ

筋肉しか勝たん

2025/08/12 14:04
筋トレセミナー

こんにちは脳筋君です。

筋トレにおいて
トレーニングと同じくらい食事が大事です。

筋トレにおいて*タンパク質(プロテイン)は
「筋肉を作るための
材料」であり、
最も重要な栄養素の一つです。



✅ タンパク質の役割(筋トレとの関係)
     
  1.  筋肉の修復と合成

 筋トレで傷ついた筋繊維を修復し、
より強く・太くするためにタン
パク質が必要です。
 
 2.   筋肥大(筋肉を増やす)をサポート

 筋肉は「トレーニング × 十分なタンパク質摂取」
で成長します。

       
3.   筋分解の抑制

 筋トレ後にタンパク質が不足していると、
筋肉が分解されやすくな
ります。


筋肉を増やすには体重×2のタンパク質を
毎日摂取する事が望まし
いです。


脳筋君は体重約100kgあるので
200gとらないといけません

鶏胸肉に換算すると約1kg (u_u)

食べるのもトレーニングの一環ですね、、




みんな筋トレしよう

 
 
 
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