こんにちは脳筋君です。
筋トレにおいて
トレーニングと同じくらい食事が大事です。
筋トレにおいて*タンパク質(プロテイン)は
「筋肉を作るための
最も重要な栄養素の一つです。

1. 筋肉の修復と合成
筋トレで傷ついた筋繊維を修復し、
より強く・太くするためにタン
2. 筋肥大(筋肉を増やす)をサポート
筋肉は「トレーニング × 十分なタンパク質摂取」
で成長します。
3. 筋分解の抑制
筋トレ後にタンパク質が不足していると、
筋肉が分解されやすくな
筋肉を増やすには体重×2のタンパク質を
毎日摂取する事が望まし
脳筋君は体重約100kgあるので
200gとらないといけません
鶏胸肉に換算すると約1kg (u_u)
食べるのもトレーニングの一環ですね、、
みんな筋トレしよう