
こんにちは脳筋君です。
前回は胸トレについて投稿しましたが
今日は背中二頭トレメニューを紹介します!
デットリフト
100kg×10
140kg×10
180kg×8
180kg×6
140kg×10
ラットプルダウン
95kg×12
95kg×11
95kg×7
80kg×15
ローロウ
90kg×12
90kg×12
80kg×10
80kg×10
EZバーアームカール
40kg×10
50kg×12
50kg×10
50kg×10
マシンアームカール
40kg×15 ドロップ 20kg×10
40kg×15 ドロップ 20kg×10
35kg×15 ドロップ 20kg×10
色々な筋トレメニューがありますが
デットリフトがトップクラスに疲れますし、次の日のダメージがで
背中トレと言えど腿裏にも効くので
背面の全身トレーニングですね
みんな筋トレしよう