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お店のつぶやき
2025/04/28 12:00
AMOUR COEUR
ガールズ ブログ
みなさん、こんやま！
新人スタッフの大和です(｀･ω･´)ゞ
✨効率よくスッキリ痩せる方法まとめ✨
今回は以上になります！
ではまた次回会いましょう！
新人スタッフの大和です(｀･ω･´)ゞ
✨効率よくスッキリ痩せる方法まとめ✨
① 食事編 🥗
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🍚 糖質・脂質は控えめに、たんぱく質はしっかり！ → 鶏むね肉🐔、卵🥚、豆腐🫘、納豆がオススメ💕
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🥬 食物繊維で腸を整えよう！ → 野菜、キノコ、海藻はデトックス効果も◎✨
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💧 1日1.5〜2Lのお水を飲む → むくみ解消＆代謝アップに効果バツグン🌈
🏃♀️ ② 運動編 🔥
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🚶♀️ 有酸素運動で脂肪を燃やそう！ → お散歩や軽いジョギングでOK💗 週3〜4回が理想🌷
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💪 腹筋よりも体幹トレーニング！ → プランクやドローインで内側から引き締める✨
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🧘♀️ ストレッチで巡りをよくして♡ → 腰まわりを中心にのびのび〜っと🩵
🌙 ③ 生活習慣編 🌸
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😴 しっかり寝る（7時間以上が理想） → 寝不足は太りやすい体質に…🫣💦
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🧍♀️ 姿勢を意識してキレイ見え！ → 猫背を直すだけでお腹スッキリ見えるよ✨
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🧸 ストレスを溜めないことも大事！ → 好きな音楽🎧や甘い香り🌸でリラックス〜🫶
今回は以上になります！
ではまた次回会いましょう！
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