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お店のつぶやき
2025/09/12 11:30
🌸便秘の改善方法🌸
みなさん、こんにちは♪
今回は多くの女性が悩む 便秘改善の方法 についてまとめてみました✨
💡 1. 食生活を見直す
食物繊維は腸の動きを活発にする大切な栄養素。
✅ 野菜・果物・海藻・きのこ類を積極的に取り入れる
✅ 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）で腸内環境を整える
✅ 水分をしっかり摂る（1日1.5〜2L目安）
💡 2. 適度な運動を習慣にする
軽い運動でも腸の動きを助けます。
✅ ウォーキングやストレッチ
✅ ヨガや腹筋運動で腸を刺激
💡 3. 規則正しい生活を心がける
腸の働きは生活リズムと深く関係しています。
✅ 朝食をしっかり食べる
✅ 毎朝トイレに座る習慣をつける
✅ 睡眠不足を避ける
💡 4. リラックスを大切に
ストレスは便秘の大きな原因。
✅ アロマや入浴でリラックス
✅ 深呼吸や瞑想で自律神経を整える
便秘は体質だから…と諦める必要はありません！
毎日の小さな工夫で腸内環境は改善できますよ🌿
💌 健康な毎日を一緒に目指しましょう！
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