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2025/11/02 18:10
ガールズヘブン限定♪
⭐ヤマモトの来週の
献立コーナー⭐
献立コーナー⭐
📅 11月3日（月）〜11月9日（日）
🍽️ テーマ：疲れリセット×バランスごはんWeek💪
🍽️ テーマ：疲れリセット×バランスごはんWeek💪
こんにちは、スタッフのヤマモトです😊
お仕事や気温差で溜まりがちな“おつかれ”を、高たんぱく×ビタミンB群×野菜でやさしく回復！
今週は軽すぎず重すぎない、ちょうど良い満足感を意識したラインナップです🍀
🐷 11月3日（月）：豚しゃぶ 梅おろし＋ほうれん草のおひたし／雑穀ごはん
ビタミンB1豊富な豚肉でエネルギーチャージ。梅と大根おろしでさっぱり回復！✨
🐔 11月4日（火）：鶏むねの塩麹レモンソテー＋キャベツのコンソメスープ
しっとり高たんぱく＆低脂質。塩麹×レモンで疲れにくい体づくりに💡
🐟 11月5日（水）：さばの塩焼き＋けんちん汁
EPA/DHAで脳と体をサポート。根菜たっぷりの汁物で食物繊維もしっかり🥕
🐟 11月6日（木）：タラのムニエル ラタトゥイユ添え
ふんわりタラ×野菜ゴロゴロの洋食プレート。オリーブオイルで満足感アップ😋
🫘 11月7日（金）：豆たっぷりチリコンカン＋雑穀ごはん
良質たんぱく＆食物繊維で腹持ち◎ 金曜夜でも重くなりにくいバランス🍅
🍜 11月8日（土）：鶏団子と根菜の生姜スープうどん
生姜でぽかぽか。やさしい出汁の旨みで胃腸を労わる週末あったか麺🍲
🍄 11月9日（日）：鮭ときのこの炊き込みごはん＋具だくさん味噌汁
日曜はほっこり和の締め。たんぱく質とミネラルで翌週に疲れを残さない👌
無理せず栄養バランスよく、気持ちも体もリセットしていきましょう🌿😊
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