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2026/04/24 18:10
ぐっすり眠れてますか？
⭐ヤマモトの深堀りコーナー⭐
皆様！こんにちは🎵ヤマモトです(^_-)-☆
先日「食事」についてお話ししましたが……
今回は、健康に欠かせないもう一つの柱！
【睡眠】についてのお話です🌟
実はヤマモト、最近まで寝つきが悪くて、
せっかく寝ても3時間くらいで目が覚めちゃう日々が続いてたんですよ……😭（切実）
これじゃいかん！と思って、最近心がけているのがこちら！
🧘 お風呂上がりのストレッチ！
汗をかかない程度に、15分くらいかけてゆっくり全身を伸ばします🎵
「今日も一日がんばったな〜！」って自分を褒めながらリラックスするのがコツです✨
☕ 寝る前のカフェイン断ち！
大好きだった寝る前の一杯をやめてみました(笑)
これが意外と効果的なのかも……！？
食生活の改善とこのストレッチを始めてから、
なんと「6時間しっかり快眠」できるようになりました！！🔋
目覚めのスッキリ感が全然違って感動してます✨
皆様の中にも「最近あんまり眠れないんだよね〜」という方がいたら、
ぜひヤマモトと一緒にストレッチ始めませんか？(๑•̀ㅂ•́)و✧
皆様の「安眠テク」もぜひ教えてください🎵
ヤマモトと快眠トークで癒やされたい！
と思ってくれた方はポチッとお願いします🎵
最高の笑顔とおもてなしで、
いつでもお待ちしております🎵
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