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こんばんは！
お仕事や学校などで忙しいと、つい睡眠時間が短くなってしまうこと、ありますよね。
そんな時に「少しでも効率よく体を休める」ためのポイントを、今日は簡単にご紹介します。
🧠 睡眠の“深さ”を意識する
実は、睡眠時間の長さよりも「どれだけ深く眠れるか」が大切です。
寝る30分前はスマホやテレビを控えて、照明を少し暗めにすることで、
脳がリラックスモードに切り替わりやすくなります。
眠る前に軽くストレッチをするのも効果的ですよ。
☕ カフェインは夕方までに
カフェインは体内に4〜6時間ほど残ると言われています。
そのため、夜にコーヒーやエナジードリンクを飲むと、
眠りの質が下がってしまう原因に。
寝る前は白湯やノンカフェインの飲み物を選ぶのがおすすめです。
🌡 快適な環境をつくる
部屋の温度や湿度、寝具の清潔さなども意外と大事です。
適度に涼しい温度（18〜20℃前後）に保つと、深い眠りに入りやすくなります。
当店の個人待機室にも、空気清浄機やブランケットを備えているのは、
少しでも女の子たちが快適に過ごせるようにという思いからなんです。
睡眠は「量」ではなく「質」を意識することで、
短時間でもしっかり体と心をリセットできます。
お仕事を頑張るためにも、まずは自分の体を大切にしてくださいね。🌙
奥様コースも熟女コースもかなり回転しており右肩上がり以外の何物でもありません！
この3月は特に出稼ぎさん、在籍等、暇で回ってないのと
更にスカウトは良くない話しか聞きません(>_<)
個人できていただいた方が確実にメリット高いです！
返事の来ないスカウトの連絡まち......
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