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2分で寝れる方法を話していきます
2025/7/14 21:00
こんにちは！ミウラでございます！
皆さん最近質のいい睡眠撮っていますか？
枕の通販みたいな口説き文句を言ってしまいましたが
今回はタイトルにある通り
２分でぐっすり眠る方法を伝授していきます
今回の方法は何も良いベッドや枕を紹介するわけではございません
むしろどこでも使用できてしまうのが強みな所であります
その名も「米軍式睡眠法」です
米軍睡眠法はアメリカ軍が考えた
独自の睡眠法です。
第二次世界大戦中の過酷な環境で
確実に眠るために作られた物らしいです。
戦時の睡眠時間というものは、補給物資の
食料や弾丸などと同じで
必ず補給する物資と同じようなものとして
重要視されていました。
特にパイロットなんかは数時間単位で
任務が変わってしまうため
だいぶ不規則な睡眠時間で合ったとされます
戦時中なんて不安でいっぱいですから
余計に眠れませんよね(>_<)
なので当時は場所も時間も関係なく
道具無しで眠れる技術は
「命を守るためのスキル」
であったのです
そのために開発された睡眠法が
「米軍式睡眠方」だったんですね～
ではせっかくなので今回は
そのやり方を解説していきます
まず最初に布団に入ったら
全身の筋肉を緩めていきます
顔から、首→肩→腕→指先と上半身を
緩めていき
次に太もも→ふくらはぎ→足下と筋肉を
緩めていきます
でここでどうやって筋肉を緩めるの？
と感覚が分からない方も多いと思います
その場合は２秒くらい筋肉に力を込めて
脱力するとかなり緩むのでお勧めです。
次に呼吸法で副交感神経を優位にします
よく深呼吸をすると気持ちが
落ち着いたりしますよね？
呼吸というのは自分の精神を落ち着かせる
最大の薬なのです
特に4・4・4呼吸法が良いですね！
４秒吸って、４秒息を止めて、４秒で息を吐きます！
これを繰り返すことであら不思議！もう夢の中ですね！
という訳でこの呼吸法で皆さんも熟睡してみましょう！
では今回のブログは終了です！
次回もお楽しみに～(^o^)／
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プロフィール
ニックネーム：やまさき
皆様初めましてやまさきと申します。
年齢35歳
住まい：東京
趣味：人を幸せにする事←
業界歴9年
泡洗体千葉店は10代～30代の普通の女の子達が活躍しているお店です。
未経験から始めた方・エステ経験者の方・他業種からお越し頂いた方！
只今総在籍50名以上！多くの会員様がお越し頂くので女性の皆様が安心して稼げるお店だと思います。
お仕事内容もエステ店ですのでお客様も受け身で優しい方が多いので初めてでもきっと安心して頂けると思います。
講師さんも在籍女性さんがお仕事内容親切丁寧に教えさせて頂きますので、お店でお出会いする際は是非宜しくお願い致します。
お店データ
◇店名
千葉泡洗体デラックスエステ
◇職種
エステ・アロマ(出張)
◇勤務エリア
栄町
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