2025/01/29 22:15
一番いいのは
本気の大声で
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！
って、叫ぶのが、
さっぱり＆気持ちのいい緊張になって
いいとは思いますが、
きっとそんな叫べる場面ではないですよねw
そうなってくると
私もめちゃくちゃ緊張するタイプの人間なので
なかなか難しいんですが、
とにかくそのシーンを想像しながら、
反復練習じゃないですかね？
私的には会議などで、
発言するのも緊張して嫌なので、
発言したい事を資料にし、
それを一人で何回か読んで、
それにくる返答も考えて
こう答えようみたいなものを出してから
会議に出席したりします。
自分に起こりそうな
不測の事態に備える事も
やっぱり大事です！！
ここまでは私の話！！
以下、
AIの答えです！！
自分に合ったものを
見つけましょう！！
1. 身体をリラックスさせる
深呼吸（4秒吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒止める）を数回繰り返す
軽いストレッチや肩回し で筋肉をほぐす
指先をマッサージ して血行をよくする
2. 温度や触覚を利用する
温かい飲み物 を飲む（ハーブティーや白湯など）
手や首を温める（カイロや蒸しタオル）
好きなものに触れる（柔らかい布、手のひらで温かさを感じる）
3. 環境を整える
好きな香りを嗅ぐ（ラベンダー、柑橘系、ペパーミントなど）
心地よい音楽を聴く（リラックス系のBGM、自然音）
周囲を少し整理整頓する（視界がスッキリすると落ち着きやすい）
4. 口や表情をほぐす
ゆっくりガムを噛む（リズムが一定だとリラックスしやすい）
口角を軽く上げる（作り笑顔でも脳がリラックスと錯覚）
舌を軽く動かしてみる（緊張時に口周りがこわばるのを防ぐ）
では、また(・へ・)
本気の大声で
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！
って、叫ぶのが、
さっぱり＆気持ちのいい緊張になって
いいとは思いますが、
きっとそんな叫べる場面ではないですよねw
そうなってくると
私もめちゃくちゃ緊張するタイプの人間なので
なかなか難しいんですが、
とにかくそのシーンを想像しながら、
反復練習じゃないですかね？
私的には会議などで、
発言するのも緊張して嫌なので、
発言したい事を資料にし、
それを一人で何回か読んで、
それにくる返答も考えて
こう答えようみたいなものを出してから
会議に出席したりします。
自分に起こりそうな
不測の事態に備える事も
やっぱり大事です！！
ここまでは私の話！！
以下、
AIの答えです！！
自分に合ったものを
見つけましょう！！
1. 身体をリラックスさせる
深呼吸（4秒吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒止める）を数回繰り返す
軽いストレッチや肩回し で筋肉をほぐす
指先をマッサージ して血行をよくする
2. 温度や触覚を利用する
温かい飲み物 を飲む（ハーブティーや白湯など）
手や首を温める（カイロや蒸しタオル）
好きなものに触れる（柔らかい布、手のひらで温かさを感じる）
3. 環境を整える
好きな香りを嗅ぐ（ラベンダー、柑橘系、ペパーミントなど）
心地よい音楽を聴く（リラックス系のBGM、自然音）
周囲を少し整理整頓する（視界がスッキリすると落ち着きやすい）
4. 口や表情をほぐす
ゆっくりガムを噛む（リズムが一定だとリラックスしやすい）
口角を軽く上げる（作り笑顔でも脳がリラックスと錯覚）
舌を軽く動かしてみる（緊張時に口周りがこわばるのを防ぐ）
では、また(・へ・)
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