こんにちは、(たかの)です☺️
今日は、私が普段ちょっとだけ意識している【健康管理】のことについてお話ししようかなと思います！
このお仕事って、生活リズムが不規則になったり、気づかないうちにストレスがたまっちゃったりすることも多いんですよね。
だからこそ、無理なく続けられる範囲で、ちょっとずつ健康を意識するようにしています💡
① 軽めの筋トレで体力キープ！
週に何回か、スクワットやプランクみたいな簡単な筋トレをやってます🏋️♀️
出勤中って立ったり座ったり、意外と同じ姿勢でいることも多くて、むくみやすかったりするんですよね。
筋トレを始めた頃は「私にできるかな？」って不安だったけど、無理せずゆる〜く続けたら、今では自然と習慣に✨
仕事の合間にストレッチするだけでも、気分がスッキリしますよ！
② 食事は“ちょっと意識”がポイント！
忙しいとコンビニや外食に頼りがちだけど、できるだけ野菜とタンパク質は意識してとってます🥦🍗
鶏むね肉・豆腐・お魚あたりはよく食べてます◎
あと、夜遅くに食べると次の日なんとなくダルくなるので、なるべく早めに軽めのごはんを済ませるようにしてます！
「食べたもので体ってできてるんだな〜」って、最近特に感じます😌
③ ぐっすり眠るために🌙
寝るのって当たり前だけど、スマホ見てたらつい夜更かししちゃう日、ありません？😅
私も気づいたら深夜まで動画見てたりして…笑
でも、寝不足が続くとやっぱりパフォーマンスが下がっちゃうので、
最近は寝る前にスマホを置いて、音楽を聴いたりストレッチしてリラックスしてから寝るようにしてます💤
これだけで寝つきがめっちゃ良くなるので、おすすめ！
④ ストレスはこまめに解消！
この仕事、やりがいもあるけど、人との関わりが多い分、やっぱりストレスを感じることもありますよね。
私も店長として、日々いろんなことがあって大変なときもありますが、
「ストレスは溜め込まない！」がマイルールです✨
好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり入ったり、
たまに自分へのご褒美にスイーツやコスメを買うのも最高の癒しです🍰💄
⑤ ゆるく・楽しくがいちばん大事◎
「健康管理」って聞くと、ちょっとストイックなイメージがあるけど、
私はあくまで**“無理せず、できることだけ続ける”**っていうスタンスでやってます👍
筋トレだって、ガチでやらなくてもいいし、
食事だって、完璧じゃなくても「ちょっと意識」するだけで全然違う！
最後に♡
自分に合った健康習慣を見つけて、毎日元気に楽しく過ごせたら最高ですよね🥰
もしお店で会えたときは、ぜひあなたの健康法も教えてください♪
ではでは、また次のブログでお会いしましょう〜！
