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お店のつぶやき
2025/03/02 12:00
スタッフKOサムライです☆
効率よくストレスを解消したいなら、短時間で効果的な方法がいいですよね。いくつか提案します！ 1. **深呼吸（腹式呼吸）** - 4秒吸って、4秒息を止めて、6秒でゆっくり吐く。これを3～5回繰り返すだけ。場所を選ばず、リラックス効果がすぐ出ます。 2. **軽い運動** - 5～10分のウォーキングやストレッチ。血流が良くなって頭がスッキリします。特に外の空気を吸うと効果倍増。 3. **音楽や自然音** - お気に入りの曲や波の音を5分聴く。脳がリセットされて気分が切り替わります。 4. **「5-4-3-2-1」法** - 周りで5つ見えるもの、4つ触れるもの、3つ聞こえるもの、2つ匂うもの、1つ味わうものを意識する。今この瞬間に集中して、不安やストレスを遮断できます。 5. **紙に書き出す** - 頭の中のもやもやを1分で紙に殴り書き。終わったら捨てちゃえばスッキリ。 どれも5～10分でできて、効率重視です。試してみたいのがあればやってみてください！どれが合いそうか意見聞かせてくれると、さらに絞れますよ。
本日も張り切って頑張りましょう！！
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