2025/02/21 21:07
皆様～こんばんみ！
あいかわらずなBonです！！
寒さに負けない！体を温める食べ物・飲み物をご紹介♪
皆様、体調を崩していませんか？
「病は気から」と言いますが、日頃の健康管理が大切！
寒い季節や冷え性で悩んでいる方は、体を温める食べ物・飲み物 を意識してみましょう✨
体を温める vs 冷やす食べ物の見分け方
☃ 体を温める食べ物の特徴
✅ 寒冷地で育つ
✅ 地中で育つ（根菜類など）
✅ 暖色系（オレンジ・黄色など）
✅ 水分が少ない
✅ 発酵食品
🌊 体を冷やす食べ物の特徴
✅ 南国で育つ
✅ 地上で育つ（葉物野菜・果物など）
✅ 寒色系（白・緑・紫など）
✅ 水分が多い
体を温める食べ物リスト（冬におすすめ！）
🥕 野菜類 → ニンジン、カボチャ、タマネギ、レンコン、ゴボウ、ジャガイモ
🍚 炭水化物 → 玄米、自然薯
🐟 タンパク質 → 鮭、納豆、キムチ
🌿 体を冷やす食べ物リスト（夏向き）
🥒 野菜類 → キュウリ、キャベツ、レタス、ナス、ほうれん草
🍉 果物類 → 梨、スイカ、メロン、パイナップル
🐚 魚介類 → アサリ
本当に冷えたときはコレを飲もう！
🍵 発酵茶系 → 紅茶、プーアル茶、ウーロン茶
🌱 根菜系のお茶 → タンポポ茶、ゴボウ茶
🍫 ポリフェノール系 → ココア、黒豆茶、赤ワイン
🍶 発酵酒 → 日本酒、紹興酒
🔥 ショウガ系 → ショウガ湯、ショウガ紅茶
体の芯から温まるドリンクを取り入れて、冷え知らずの冬を過ごしましょう♪
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