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お店のつぶやき
2025/06/07 23:59
こんばんわ♪
スタッフかかおです(＾０－ノシ
ボディメイクにどはまり中です(*^-^*)
気が付けば週4～5日はジムに通っています(;´Д｀)
筋トレ＆有酸素していたら気がつけば朝8時頃から行って昼12時前まで
励んでいることがありますｗ
いやぁ、、、やり過ぎだろ。。。
自分みたいないたって普通の人はやりすぎはあまりよくなくて、
筋トレ＆睡眠は筋肉の成長にとても大事なことで、やりすぎると単純に睡眠の時間はへずられてしまいます(-_-;)
しかも自分の場合体質がやせ型なのですぐに痩せてきちゃうんです(◎_◎;)
芸能人の方とかモデルの方、もしくはスポーツ選手なんかは体重よりも体脂肪の管理を主に置いている
人が多いと思うので、体重は増えることはもちろんですが減ることにも気をつけていると思います( ﾟДﾟ)
細マッチョが多いスポーツとかのサッカーとかでは体重は自分よりも重いけど体つきは自分より引き締まって
筋肉質でしなやかな見た目の体つきの選手をよくみかけます！
これは筋肉は脂肪より重いので体重は増えますが、脂肪は少ないので引き締まってみえるのが
原因なんですよね～(^^♪
綺麗な体つきをしている男女共に芸能人の方でもインスタとかを見ているとジムで
なにもしていない人からすればまぁまぁ重いであろうものを持ちあげています(^^
これは筋肉をつけて体を引き締める＆基礎代謝を上げて体脂肪を減らすことが目的で、必要に応じて
体脂肪をプラスで減らすために走ったりだとかのいわゆる有酸素運動というものを取り入れています(*'▽')
個々のなりたい体に対して、個々の筋肉のつきやすさや体脂肪の減り方を考えて
やっていかないといけないことが本当に人それぞれ違うので
ここの部分がめちゃくちゃ難しい部分です(◎_◎;)
例えば自分なら、筋肉がとてもつきずらいやせ型ベースの体なので、トレーニングをすることで
体はどんどん痩せて、体重もみるみる落ちるのですが、自分が目標としている細マッチョのような体型とは
見た目がなんだか違う感じになります(・_・;)
ほそマッチョになるためにはある程度高重量のものを持ちあげて筋肉をつけないといけないのですが、
基本的に思いものを持ちあげるのには体重が有った方が有利なんです！
体重を増やすと体脂肪率も上がる傾向にあるので、うまく筋肉がついたら次は体にのった
体脂肪を目標量だけ落とさないとなんですよね(◎_◎;)
この調整が絶妙にむずいｗ
筋肉つけるのだけでも一苦労の人はもっとむずいｗｗ
ボディメイクって本当に力だけでは成功しないものなんですよね(;'∀')
数値化して数字に残すことはとてもいいことなので
みなさんも数値はある程度の目安として気にしておきましょう('ω')ノ
自分は今身長173位 体重63キロ 体脂肪率おおよそ15％
筋肉量が53％でした。
文句なしに割れた腹筋が目標なので体脂肪率を10％以下までもっていき
筋肉量ももっとあげていかないとです(;'∀')
こういった種類の体型の女性で業界で働いている子はなかなか見かけないので
このプレミアムシートを貴女も目指してみませんか♪
頑張る事は何にしてもいいことです( ｀ー´)ノ
当店のキャストさんの中にもジムに行かれているキャストさんが数名いるようです♪
パーソナルトレーナーさんがついてくれるところならこれをやって
あれをやってというアプローチがわかりますが、そういうのが無いジムなら
何をやっていいのかわかりません(◎_◎;)
自分もプロではないので超的確なアドバイスまではできませんが
ある程度の基本は教えることができます<m(__)m>
なので誰でもなんでも聞いて来てくださいって感じです♪
頑張るを100％応援します(*^-^*
なんだかネタが長くなったので本日はここまで
それではまた<m(__)m
スタッフかかおです(＾０－ノシ
ボディメイクにどはまり中です(*^-^*)
気が付けば週4～5日はジムに通っています(;´Д｀)
筋トレ＆有酸素していたら気がつけば朝8時頃から行って昼12時前まで
励んでいることがありますｗ
いやぁ、、、やり過ぎだろ。。。
自分みたいないたって普通の人はやりすぎはあまりよくなくて、
筋トレ＆睡眠は筋肉の成長にとても大事なことで、やりすぎると単純に睡眠の時間はへずられてしまいます(-_-;)
しかも自分の場合体質がやせ型なのですぐに痩せてきちゃうんです(◎_◎;)
芸能人の方とかモデルの方、もしくはスポーツ選手なんかは体重よりも体脂肪の管理を主に置いている
人が多いと思うので、体重は増えることはもちろんですが減ることにも気をつけていると思います( ﾟДﾟ)
細マッチョが多いスポーツとかのサッカーとかでは体重は自分よりも重いけど体つきは自分より引き締まって
筋肉質でしなやかな見た目の体つきの選手をよくみかけます！
これは筋肉は脂肪より重いので体重は増えますが、脂肪は少ないので引き締まってみえるのが
原因なんですよね～(^^♪
綺麗な体つきをしている男女共に芸能人の方でもインスタとかを見ているとジムで
なにもしていない人からすればまぁまぁ重いであろうものを持ちあげています(^^
これは筋肉をつけて体を引き締める＆基礎代謝を上げて体脂肪を減らすことが目的で、必要に応じて
体脂肪をプラスで減らすために走ったりだとかのいわゆる有酸素運動というものを取り入れています(*'▽')
個々のなりたい体に対して、個々の筋肉のつきやすさや体脂肪の減り方を考えて
やっていかないといけないことが本当に人それぞれ違うので
ここの部分がめちゃくちゃ難しい部分です(◎_◎;)
例えば自分なら、筋肉がとてもつきずらいやせ型ベースの体なので、トレーニングをすることで
体はどんどん痩せて、体重もみるみる落ちるのですが、自分が目標としている細マッチョのような体型とは
見た目がなんだか違う感じになります(・_・;)
ほそマッチョになるためにはある程度高重量のものを持ちあげて筋肉をつけないといけないのですが、
基本的に思いものを持ちあげるのには体重が有った方が有利なんです！
体重を増やすと体脂肪率も上がる傾向にあるので、うまく筋肉がついたら次は体にのった
体脂肪を目標量だけ落とさないとなんですよね(◎_◎;)
この調整が絶妙にむずいｗ
筋肉つけるのだけでも一苦労の人はもっとむずいｗｗ
ボディメイクって本当に力だけでは成功しないものなんですよね(;'∀')
数値化して数字に残すことはとてもいいことなので
みなさんも数値はある程度の目安として気にしておきましょう('ω')ノ
自分は今身長173位 体重63キロ 体脂肪率おおよそ15％
筋肉量が53％でした。
文句なしに割れた腹筋が目標なので体脂肪率を10％以下までもっていき
筋肉量ももっとあげていかないとです(;'∀')
こういった種類の体型の女性で業界で働いている子はなかなか見かけないので
このプレミアムシートを貴女も目指してみませんか♪
頑張る事は何にしてもいいことです( ｀ー´)ノ
当店のキャストさんの中にもジムに行かれているキャストさんが数名いるようです♪
パーソナルトレーナーさんがついてくれるところならこれをやって
あれをやってというアプローチがわかりますが、そういうのが無いジムなら
何をやっていいのかわかりません(◎_◎;)
自分もプロではないので超的確なアドバイスまではできませんが
ある程度の基本は教えることができます<m(__)m>
なので誰でもなんでも聞いて来てくださいって感じです♪
頑張るを100％応援します(*^-^*
なんだかネタが長くなったので本日はここまで
それではまた<m(__)m
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