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❤️🩹 メンタルの起伏が激しい時に大切なこと
2026/1/7 20:00
この仕事をしていると、
メンタル的に落ち込んだり、病んでしまう子を多く見てきました。
これはキャストさんだけでなく、
実は スタッフ側も同じ です。
誰でも、気分の浮き沈みはあります。
今日は、
僕自身が普段から気をつけていることを
少しだけ紹介したいと思います。
これは正直、
本当にやった方がいいです。
リフレッシュになるのはもちろんですが、
体が健康じゃないと、心も健康になりません。
重たいことを考えている時ほど、
体を動かすと少し楽になります。
僕は
必ず7時間は寝る ようにしています。
寝不足だと
・余裕がなくなる
・イライラしやすくなる
・良い判断ができない
正直、いいことは一つもありません。
よく「ショートスリーパー論」が出ますが、
個人的には
「それはかなり特殊だろ…」と思っているタイプです。
これもかなり大事です。
日光を浴びることで、
幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌が促されます。
セロトニンには、
・精神の安定
・ストレス軽減
・気分の向上
・睡眠の質アップ
こういった効果があります。
メンタルが落ちやすい人の特徴として、
・夜型生活
・太陽が出ている時間に寝ている
こういうパターンが多い印象です。
だからこそ、
意識的に日光を浴びる ことをおすすめします。
食事も、かなり影響します。
僕が意識しているのは、
・栄養バランス（PFCバランス）
・朝と昼に糖質を入れて頭を回す
・ジュース類の果糖は極力控える
・飲むなら100%ジュース
・昼以降はカフェインを取らない
（睡眠の質が下がるので）
・水分をしっかり取る
→ 僕は1日だいたい 3〜5ℓ 飲みます
完璧じゃなくていいので、
「ちょっと意識する」くらいで十分だと思います。
心と体は、確実に連動しています。
だからこそ、
普段の生活から少し意識することが大切だと思っています。
僕も人間なので、
毎日完璧にできているかと言われれば、
正直できていない日もあります。
だからこそ、
自分のペースで続けること が一番大事だと思います。
しんどい時は、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
仕事のことでも、
生活のことでも、
いつでも相談してください😊
プロフィール
ニックネーム：えちぜん
『女の子を幸せにー』X：***【入店100名超え☑️】【リピート率90%🔥】・身バレ対策徹底🫣・出稼ぎリピート率💮・スタッフ対応、客層、環境💮・完全個室待機🏠・交通費往復支給✈️『当たり前のことを圧倒的にやる』この言葉をモットーにキャストリピート率90%超え🔥ストレスフリーで働きやすい環境作りを心掛けています。2021年に風俗業界デビュー後！求人ブログを投稿してから入店100名超えという実績💪女の子の働く環境を第一に考え発信していきます❗️
お店データ
◇店名
ぽっちゃり専門店 ぽちゃぽちゃ Live
◇職種
ぽっちゃりデリヘル
◇勤務エリア
福井市
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