店長ブログ
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緊張をほぐすいい方法を教えて下さい
2025/1/29 10:00
おはようございます！
竹野内です！
本日もお題にお答えします！
緊張は、交感神経と副交感神経の
バランスが崩れることで起こるそうです🤔
不安を感じると交感神経が優位になり、
筋肉が緊張して震えたり、
顔が赤くなったり、
心臓がドキドキしたり、汗をかいたりと
体に様々な反応が表れます。
緊張をほぐすには、副交感神経を
活発にさせることが効果的らしいです！
主な方法
・深呼吸する
・ストレッチする
・好きな音楽を聴いたり好きな匂いを嗅ぐ
・自分にポジティブな言葉を言い聞かせる
・緊張に効くツボを押す
・ルーティンで気持ちを落ち着かせる
・成功したイメージをする
などなど・・・🤔
僕が緊張した時に無意識に
やっているのは深呼吸かなと思いました！
緊張した時以外でも
寝つきが悪い時なんかも
深呼吸（ゆっくり20秒くらいかけて）を
繰り返すと気付いたら寝落ちしてます・・・笑
体と心がリラックスするんですかね？🍀
一番手っ取り早くできるのも深呼吸だと思うので
ゆっくり息を吸って吐くを意識して
実践してみてください(^^)/
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