
✨ドキドキByeBye!緊張をポイッ!魔法みたいなリラックス術💖
テストの前とか…ドキドキして落ち着かないよね。
深呼吸🌬️
ふう~っと大きく息を吸って、ゆっくりはく。
吸うときは、お花のいいにおいをかぐみたいに🌸
吐くときは、フーッとろうそくの火を消すみたいに🕯️
これを何回か繰り返すと、あら不思議!心が落ち着いてくるよ。
ぎゅーっと握って、ぱっ!✊
両手をぎゅーっと握って、ぱっ!と開く。これも何回か繰り返してみて。
握るときは力を入れて、開くときは力を抜くのがポイントだよ!
おいしいものを食べる😋
好きなお菓子🍪や、おいしいごはん🍚を食べるのもおすすめ!
おいしいものを食べると、自然と笑顔になれるよね😊
好きな音楽を聴く🎶
好きな音楽を聴くのもいい方法だよ!楽しい気分になれる曲を選んで、リラックスしてみてね!
好きなアイドルの曲🎧️でもいいよね!
ぬいぐるみを抱きしめる🧸️
お気に入りのぬいぐるみや、ふわふわのクッションを抱きしめて安心するのもおすすめだよ!