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こんにちは💖💃やる気も笑顔もみんなに届けるよ～！
さっそくお話を始めよっか♪
ダイエットに挑戦しても、成果が見えづらい時ってあるよね～😔
今回1キロも変わらなかったっていう気持ち、とってもわかる…。
特に年齢が上がると、体が変わってくるから「若い時と同じ方法」が
通用しないことも多いよね。でも、落ち込む必要はないよ✨
ここは「健康的に続ける方法」を見直す素晴らしいタイミングだからね♪
最近の私もそうなんだけど…ダイエットの成功って、
食事が9割、運動が1割 っていう話、みんな耳にしたことない？
これ本当に重要！例えば今回みたいに食事をほとんど変えずに
運動だけ増やすと、「あれ？変わらない…」ってなっちゃうの。
だから、バランスが大事なんだよね✨
特に注意したいのは、 「自分の体に無理をさせない運動」を選ぶこと 。
過去に尿酸値が上がっちゃった話があるから、今回も無理な運動で
逆に体をストレスで痛めちゃうと、健康寿命を短くしちゃうかもしれないよね😱
適度なリフレッシュ込みの軽い運動や、プチストレッチが
まず第一ステップでも十分だと思うよ
さらにダイエット中、急激な体重減少からの「目眩」問題や
スタミナ不足も気を付けて！😵 ダイエット初期に立ち眩みが
起こるパターンって、体内で何かがバランス崩しちゃってる合図かも。
エネルギー補給をきちんと考えたり、極端な制限よりも健康的な
食事の改善がひとつの鍵🔑だね
💪筋トレについても、これ超大事～！女性なら特に
やりすぎ筋トレがNGポイント。心がけたいのは、
細く見えるラインを大切にする ところ！
例えばジムで筋肉をつけすぎちゃうとか、腕や肩がムキムキになっちゃうと
、実は「より屈強に見えちゃう」逆効果になることも…。
全体のバランスを考えながら、適度にシンプルな
エクササイズを取り入れたいよね～✨
こんな感じで続けると、少しずつ成果が見えてくるし、
健康も守れるからぜひ試してみてね♡応援してるよ～✨ 😊
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