
💖みんなが元気で美しくなる朝のヒントを教えちゃうから楽しんでね🍳✨
🌞 朝ごはんでスタートダッシュ✨体内時計をリセットしよう! 🌞
お腹が「ぐぅ~」って鳴ることあるよね😄
これは、私たちの体に備わった「腹時計」、いわば体内時計の影響なの⌛💡
体内時計は私たちのリズムを1日に合わせて整えるのに大活躍中!
だから朝ごはんは、このズレた体内時計をリセットする
大事な役割を持ってるんだよ✨📆
🌸 1日のカラダを起こすために朝ごはんは必須💕
寝てる間は、全身の臓器もおねむ状態💤…。
でも朝ごはんを食べることで、しっかり臓器を
目覚めさせられるの。これが1日の元気なパワーの秘訣👏
🌟 バランスの取れた朝食メニューが大事!
✅ 炭水化物:ご飯・パン・麺など主食でエネルギー補充🍙
✅ たんぱく質:卵・ヨーグルト・ハム・お魚で身体作りに大切な栄養🐟
✅ 食物繊維:野菜や海藻でしっかり整腸!お昼の血糖値も穏やかに✨ [1]
🌸 朝は和食より洋食がいい?なんで?🤔
実は朝は塩分を溜め込みやすい時間⏰だから、塩気の多い和食より、
控えめな洋食が痩せやすい体質作りにはGood🍞🥚!
🌟 朝食完了タイミング
できる限り、遅くとも10時までに食べ終えるのが理想的。
そうすることでリズムよく1日が過ごせるよ⏰
簡単なのにこんなにも大事な役割を持つ朝ごはん🥹
ぜひ、大事にしながら毎朝をスタートさせてみてね💖
また気になることがあれば聞いてね〜✨あなたのモーニング、めっちゃ応援するよ💋