疲れたら素直に寝よう!
2025/5/3 01:07
疲労には 「身体的疲労」「精神的疲労」「眼精疲労」 などさまざまな種類があります。例えば、長時間のデスクワークによる目の疲れ、プレッシャーがかかる仕事によるストレス、寝不足による慢性的な疲れ…など。まずは、自分の疲労の原因を知ることが大切です。
短時間で疲労を和らげる方法として、以下のようなテクニックがあります:
深呼吸(腹式呼吸を3回するだけでリラックス効果)
ストレッチ(肩や首を軽く回すだけでも血流が改善)
目を閉じて30秒休む(目の疲れを軽減)
寝る前にスマホを見ない(ブルーライトは睡眠の質を下げる)
入浴後にストレッチ(体温が下がるタイミングで眠りやすくなる)
アロマを活用(ラベンダーやカモミールはリラックス効果あり)
慎太郎さんもフィットネスに関心があるので、運動の効果を活かした内容を入れても良さそうですね!
軽いウォーキング(30分歩くだけでストレスが軽減)
ヨガやストレッチ(体の緊張をほぐし、血流改善)
筋トレ(適度な負荷で疲労回復ホルモンが分泌)
ビタミンB群(豚肉、納豆、玄米などがオススメ)
クエン酸(レモン、梅干しで疲労物質を分解)
タンパク質(鶏肉や豆類で筋肉の修復を促進)
オフィスワークの疲労を軽減するポイント:
こまめに姿勢を変える(ずっと同じ姿勢はNG)
適度に休憩を取る(「ポモドーロ・テクニック」25分作業→5分休憩を活用)
水分補給(脱水は疲労の原因になるので、1日2リットル目安)
疲労は溜め込む前に、こまめにリセットすることが大切です。意識的に「休む時間」を作ることで、より効率的にリフレッシュできます。
お試し下さいませ。
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奥鉄オクテツ福岡店 求人係
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プロフィール
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はじめまして
奥鉄オクテツ久留米店 ふじもとです
グループ全体で在籍キャストが3000名を超えました
人妻店ではあり得ない70分14,000円~の高額バック
・バックが安くて一日何人も接客しないと稼げない
・出勤したいのに出勤の制限があって出勤させてもらえない
そんな経験のある女性は是非一度面接にお越し下さい
お話だけ聞きにきて頂いても大丈夫です
在籍女性が多いのには訳がある!
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お店データ
◇店名
奥鉄オクテツ久留米
◇職種
人妻デリヘル
◇勤務エリア
久留米市
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