店長ブログ
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最近、疲労感が取れない方に贈る言葉
2025/5/3 01:53
疲労を取るためには以下の事が重要です。
1. 疲労の種類を知る：あなたの疲れはどこから？
疲労には 「身体的疲労」「精神的疲労」「眼精疲労」 などさまざまな種類があります。例えば、長時間のデスクワークによる目の疲れ、プレッシャーがかかる仕事によるストレス、寝不足による慢性的な疲れ…など。まずは、自分の疲労の原因を知ることが大切です。
2. 簡単にできる疲労回復法
🍃 1分でできるリフレッシュ法
短時間で疲労を和らげる方法として、以下のようなテクニックがあります：
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深呼吸（腹式呼吸を3回するだけでリラックス効果）
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ストレッチ（肩や首を軽く回すだけでも血流が改善）
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目を閉じて30秒休む（目の疲れを軽減）
💤 睡眠の質を向上させるコツ
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寝る前にスマホを見ない（ブルーライトは睡眠の質を下げる）
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入浴後にストレッチ（体温が下がるタイミングで眠りやすくなる）
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アロマを活用（ラベンダーやカモミールはリラックス効果あり）
🚶♂️ 運動で疲労回復
慎太郎さんもフィットネスに関心があるので、運動の効果を活かした内容を入れても良さそうですね！
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軽いウォーキング（30分歩くだけでストレスが軽減）
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ヨガやストレッチ（体の緊張をほぐし、血流改善）
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筋トレ（適度な負荷で疲労回復ホルモンが分泌）
3. 食事で疲労を回復する
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ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米などがオススメ）
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クエン酸（レモン、梅干しで疲労物質を分解）
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タンパク質（鶏肉や豆類で筋肉の修復を促進）
4. 仕事の合間にできる疲労軽減習慣
オフィスワークの疲労を軽減するポイント：
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こまめに姿勢を変える（ずっと同じ姿勢はNG）
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適度に休憩を取る（「ポモドーロ・テクニック」25分作業→5分休憩を活用）
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水分補給（脱水は疲労の原因になるので、1日2リットル目安）
まとめ：疲れたら「小さな休息」を習慣化
疲労は溜め込む前に、こまめにリセットすることが大切です。意識的に「休む時間」を作ることで、より効率的にリフレッシュできます。
お試し下さいませ。†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+
奥鉄オクテツ福岡店 求人係
TEL：0120-117-456
MAIL：derikyu-fukuoka@dh2020.jp
LINEはこちら↓https://line.me/ti/p/T2rz5aJ3_L
LINE：okutetsufukuoka
簡単応募フォーム：https://forms.gle/1bBZU1XunuZj61EPA†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
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プロフィール
ニックネーム：九州基準ではなく全国基準のバック料金だからどこよりも高収入！
スタッフМです(^^♪
キャストとして経験○○年❕
沢山の良いお客様に出会い、いろいろな経験をさせていただきました♡
その経験を生かしながら皆さまの悩みや不安に寄り添えるお店作りを目指しています(≧▽≦)
男性スタッフには言いづらい悩み事etc...お気軽にご相談下さいね❣
たくさん稼いで目標を達成するお手伝いをさせて頂きたいと思っています(*^^*)
お店データ
◇店名
奥鉄オクテツ福岡
◇職種
人妻デリヘル
◇勤務エリア
博多
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