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  • 【美容とハゲ】タンパク質は美容と健康の味方！女性の美肌・男性の薄毛予防に欠かせない理由

    2025/9/8 22:22

    男女ともに必見な内容をWeb担当のXXより
     

    【女性向け：美容の観点から】

    美しさを支えるのは高級コスメやエステだけではありません。実は、毎日の食事に含まれる「タンパク質」こそが、美容のきばんを作っています。

    • 肌のハリと弾力を守るコラーゲン
      コラーゲンはタンパク質の一種。タンパク質不足が続くと肌がしぼみ、シワやたるみが目立ちやすくなります。

    • 髪や爪もタンパク質でできている
      ツヤのある髪、丈夫な爪を維持するためにもタンパク質は必須。ダイエットで炭水化物ばかり控えてタンパク質も減らしてしまうと、逆に髪や肌の調子を落としてしまうことも。

    • 代謝を上げて太りにくい体に
      タンパク質は筋肉を作り、基礎代謝を支えます。代謝が落ちると肌のターンオーバーも乱れるので、美容とダイエットの両面で大切です。

    おすすめ食品： 鶏むね肉、卵、豆腐、ヨーグルト、プロテインドリンク

    【男性向け：薄毛の観点から】

    「髪が薄くなってきたかも…」と感じる男性にとっても、タンパク質は無視できません。

    • 髪の主成分「ケラチン」はタンパク質
      髪の毛の約80〜90％は「ケラチン」というタンパク質で構成されています。不足すれば、新しい髪の生成が滞り、抜け毛や細毛の原因に。

    • 血流と栄養供給
      タンパク質は赤血球の材料にもなるため、頭皮への酸素や栄養を運ぶ役割を果たします。血流が悪ければ毛根が弱り、発毛力も下がります。

    • 男性ホルモンとバランス
      筋トレや体づくりのためにタンパク質を摂ることは、男性ホルモンの安定にもつながり、結果的に髪の健康にもプラスです。

    おすすめ食品： 赤身肉、魚、大豆製品、ナッツ、プロテインパウダー

    【まとめ】

    女性は「美肌・美髪・代謝アップ」に、男性は「薄毛予防と髪の強さ」に、タンパク質は欠かせない存在です。
    どちらの視点でも、毎日の食事に意識的にタンパク質を取り入れることが、美容と健康の未来を変えていきます。

     


    また次回の“ちょっと不思議なブログ”もお楽しみに😉！(不定期)

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女の子も、そうじゃない方も、
気軽に読んで楽しめるような内容を幅広く投稿しています🍰🍃

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◇職種

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