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夜のお仕事って、実は疲れがたまりやすい
夜働いてると、昼夜逆転したり、帰り道に変にテンション高かったり… あるあるだよね😅 そのままベッドに倒れ込んで、気づいたら昼過ぎ——みたいな生活、 意外とメンタルに来るんです。
だから「ちゃんと自分をリセットする時間」ってすごく大事🌿 今日は、仕事終わりに取り入れてほしいリラックス方法をいくつか紹介するね！
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おすすめリラックス方法💆♀️
入浴剤でお風呂をちょっと贅沢に
シャワーで済ませがちだけど、仕事終わりこそ湯船に浸かって！入浴剤ひとつでお風呂タイムが全然違う。LUSH やバスクリンのナイトタイム系がおすすめ🌙
アロマキャンドルを灯す
部屋の照明を落として、キャンドルだけの空間にするだけで気持ちがスーッと落ち着く。ラベンダーやカモミール系の香りが睡眠の質にもいいよ✨
ノンカフェインのハーブティー
仕事中ドリンク飲みすぎてる分、帰ってからはカフェインレスを意識して。カモミールやルイボスは体を温めながらリラックスさせてくれる☕
寝る前1時間はスマホを手放す
これ、わかってるけどできないやつNo.1だよね😂 でも本当に睡眠の質が変わる！SNS見るかわりに、好きな音楽や読書に切り替えてみて🎧
ストレッチ5分だけ
ヒールで仕事してる分、ふくらはぎや腰がパンパンになりがち。寝る前に軽くストレッチするだけで翌日の体が全然違う！YouTubeの「寝ながらストレッチ」系が続けやすくておすすめ🌸
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自分を大切にすることが、いい仕事につながる
お客様を楽しませるためには、まず自分自身が元気じゃないといけない。 リラックスする時間をちゃんと作ることって、決してサボりじゃなくて 仕事のための大事な準備だと思ってます🙏
ぜひ今夜から、自分へのご褒美タイムを作ってみてね🤍
