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2025/03/24 18:00
こんにちは^-^
福岡クローバー中洲店の一城です！
今日は「仕事中や移動中に眠気が襲ってきて困る…！」という方のために、眠気を覚ます方法をご紹介します！
1. カフェインを上手に活用する
コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは、脳を刺激して眠気を抑える効果があります。ただし、飲みすぎると逆に体がだるくなったり、夜眠れなくなってしまうこともあるので、ほどほどに取り入れるのがポイントです。
2. 冷たい水で顔や手を洗う
冷水で顔を洗うと、一気に血流が良くなり、目が覚めやすくなります。また、手を冷たい水に浸すだけでもスッキリするので、オフィスや外出先でも手軽に試せますよ♪
3. 軽いストレッチや運動をする
座ったままの姿勢が続くと血流が悪くなり、眠気が出やすくなります。肩を回したり、軽く屈伸したりするだけでも効果的！少し歩く時間を作るのもオススメです。
4. ミント系のガムやタブレットを噛む
スーッとするミント系の味は、脳を刺激して眠気を吹き飛ばしてくれます。ガムを噛むことで咀嚼運動が増え、脳が活性化するので、仕事中にもぴったり！
5. 眠気がひどいときは思い切って仮眠を取る
どうしても眠気が取れない場合は、10〜15分程度の仮眠を取るのが一番効果的。短時間ならスッキリ目覚められて、午後のパフォーマンスもアップしますよ♪
他にも、香りの強いアロマを嗅いだり、こまめに水を飲んだりするのも眠気対策になります！皆さんも自分に合った方法を見つけて、元気に一日を過ごしてくださいね♪
それでは👋
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