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こんにちは^-^
福岡クローバー中洲店の一城です！
楽しいお酒の席が続くと、ついつい飲みすぎてしまいますよね。翌朝になって頭がガンガン…胃がムカムカ…そんな二日酔いの辛さ、誰しも経験があるのではないでしょうか？今日は、二日酔いを少しでも早く楽にする方法をご紹介します！
① 水分補給はマスト！
お酒を飲むと体が脱水状態になりがちです。二日酔いの時は、まず水をしっかり飲みましょう！特にスポーツドリンクや経口補水液は、アルコールによって失われた電解質を補うのに最適です。コーヒーや緑茶などのカフェイン飲料は利尿作用があるので、かえって逆効果になることも。水や白湯が一番おすすめです！
② 胃に優しい食事を摂る
二日酔いで気持ち悪い時こそ、消化の良いものを少しずつ食べるのが大事！おすすめは「お味噌汁」「バナナ」「ヨーグルト」など。特にお味噌汁は塩分やミネラルを補給できるので、体の回復を助けてくれます。
③ 頭痛がひどい時は冷やす！
アルコールの影響で血管が拡張し、頭痛が起こることがあります。そんな時は、冷たいタオルや氷枕をおでこやこめかみに当てるとスッキリしますよ！逆に、肩や首を温めると血行が良くなって回復が早まることもあるので、自分に合った方法を試してみてくださいね。
④ しっかり休む
二日酔いの回復には、やはり睡眠が一番！無理に動くより、体を横にしてしっかり休むことが大切です。どうしても仕事や予定がある場合は、短時間でも仮眠を取るとスッキリしますよ！
⑤ お酒はほどほどに！
そもそも二日酔いにならないためには、適度な量を守ることが大切！飲む前にウコンやヘパリーゼを摂る、チェイサー（水）をこまめに飲むなどの工夫で、次の日を快適に迎えられます。
楽しくお酒を飲んで、翌日も元気に過ごせるように、ぜひ参考にしてくださいね！
それでは、また次回のブログでお会いしましょう♪♪
それでは👋
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