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店長ブログ

ブログ投稿者さんが健康のために気を付けていることはありますか?

お店のつぶやき 2025/02/11 21:00

お仕事をするうえで、健康管理はとても大切ですよね。どんなに頑張りたくても、体調を崩してしまうと元も子もありません。特に、この仕事は体力を使う場面も多いため、日々の健康管理が欠かせません。


そこで今回は、私が普段から気を付けている健康管理のポイントをご紹介します!


1. 睡眠をしっかり取る


やっぱり、しっかり寝ることが一番の基本です。睡眠不足が続くと、疲れが取れにくくなり、免疫力も低下してしまいます。


・6~7時間の睡眠 を目標にする
・寝る時間が不規則になりがちなときは、短時間の仮眠 を取り入れる
・スマホを見すぎると寝つきが悪くなるので、寝る前はできるだけ画面を見ない


しっかり睡眠を取るだけで、翌日の体調が大きく変わります。


2. 栄養バランスを意識する


忙しいと、つい適当な食事になりがちですが、なるべく栄養バランスを意識するようにしています。
 

・タンパク質をしっかり取る(肉・魚・卵・豆類など)
・野菜をできるだけ多く摂る(外食のときもサラダやスープを追加)
・こまめに水分補給(カフェインが多いものばかりでなく、水やお茶も意識的に飲む)


特にビタミン・ミネラル不足には気を付けています。健康な体を維持するためには、食事も大事です。


3. 体を冷やさない


体が冷えると、血行が悪くなり、疲れやすくなったり、免疫力が落ちたりします。そこで、冷え対策も意識しています。
 

・お風呂にしっかり浸かる(シャワーだけで済ませず、湯船に浸かると疲れが取れやすい)
・温かい飲み物を飲む(特に寒い日は白湯や生姜入りのお茶を飲む)
・冷えやすい部分をカバー(特に冬は首・お腹・足元を温めるようにする)


体を温めると、血流が良くなり、疲れにくくなります。


4. ストレスを溜めないようにする


健康を維持するためには、メンタルケア も重要です。ストレスが溜まると、体調を崩しやすくなるので、適度に発散するようにしています。
 

・好きな音楽を聴く(特にリラックスできるようなジャンルの音楽)
・軽く体を動かす(ウォーキングやストレッチをすると気分がスッキリする)
・無理をしない(疲れたときはしっかり休むことも大事)


気持ちがリラックスしていると、体調も整いやすくなります。


健康を維持するために、私が気を付けていることは以下の4つです。


・睡眠をしっかり取る(6~7時間の睡眠を意識)
・栄養バランスを考えた食事(タンパク質・野菜・水分をしっかり摂る)
・体を冷やさない工夫(お風呂・温かい飲み物・服装で冷え対策)
・ストレスを溜めない(音楽や運動でリフレッシュ)


ちょっとしたことですが、意識するだけで体調管理がしやすくなります。無理せず、自分に合った健康習慣を取り入れて、元気に過ごしてくださいね!

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