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お店のつぶやき
2025/02/11 21:00
お仕事をするうえで、健康管理はとても大切ですよね。どんなに頑張りたくても、体調を崩してしまうと元も子もありません。特に、この仕事は体力を使う場面も多いため、日々の健康管理が欠かせません。
そこで今回は、私が普段から気を付けている健康管理のポイントをご紹介します！
1. 睡眠をしっかり取る
やっぱり、しっかり寝ることが一番の基本です。睡眠不足が続くと、疲れが取れにくくなり、免疫力も低下してしまいます。
・6～7時間の睡眠 を目標にする
・寝る時間が不規則になりがちなときは、短時間の仮眠 を取り入れる
・スマホを見すぎると寝つきが悪くなるので、寝る前はできるだけ画面を見ない
しっかり睡眠を取るだけで、翌日の体調が大きく変わります。
2. 栄養バランスを意識する
忙しいと、つい適当な食事になりがちですが、なるべく栄養バランスを意識するようにしています。
・野菜をできるだけ多く摂る（外食のときもサラダやスープを追加）
・こまめに水分補給（カフェインが多いものばかりでなく、水やお茶も意識的に飲む）
特にビタミン・ミネラル不足には気を付けています。健康な体を維持するためには、食事も大事です。
3. 体を冷やさない
体が冷えると、血行が悪くなり、疲れやすくなったり、免疫力が落ちたりします。そこで、冷え対策も意識しています。
・温かい飲み物を飲む（特に寒い日は白湯や生姜入りのお茶を飲む）
・冷えやすい部分をカバー（特に冬は首・お腹・足元を温めるようにする）
体を温めると、血流が良くなり、疲れにくくなります。
4. ストレスを溜めないようにする
健康を維持するためには、メンタルケア も重要です。ストレスが溜まると、体調を崩しやすくなるので、適度に発散するようにしています。
・軽く体を動かす（ウォーキングやストレッチをすると気分がスッキリする）
・無理をしない（疲れたときはしっかり休むことも大事）
気持ちがリラックスしていると、体調も整いやすくなります。
健康を維持するために、私が気を付けていることは以下の4つです。
・睡眠をしっかり取る（6～7時間の睡眠を意識）
・栄養バランスを考えた食事（タンパク質・野菜・水分をしっかり摂る）
・体を冷やさない工夫（お風呂・温かい飲み物・服装で冷え対策）
・ストレスを溜めない（音楽や運動でリフレッシュ）
ちょっとしたことですが、意識するだけで体調管理がしやすくなります。無理せず、自分に合った健康習慣を取り入れて、元気に過ごしてくださいね！
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