
橋本あさみです♪
少しづつ暖かくなってきましたが
まだまだ寒い日が多いですね( ノД`)
寒いのが苦手な私、、
元気に過ごすために出来る事~(●´ω`●)✊
★睡眠をたっぷりとる(´ω`*)
睡眠は体調管理の基本中の基本です(´ω`*)
睡眠が足りていないと、
免疫力が下がりやすくなってしまいます(>_<)
よりよい睡眠のために
・カーテンやアイマスクを活用して
外の明かりを遮る
・耳栓を使って、静かな環境を作る
・眠りを誘うといわれるカモミールの
ハーブティーや、アロマを焚く
・寝る前のカフェイン摂取や、スマホ操作を避ける
まずは睡眠を意識してみて下さい(´ω`*)
あとは、少し食事を気遣ってみるのもおススメです♪
私は、マイタケが大好きです(●´ω`●)
健康にとても良いらしいです♪
すこしづつ改善して
体調管理してみてください(´ω`*)