「イケるようになりたい」って思ったこと、ありますか？

“私ももっと楽しめたらいいのに…”って思う瞬間、ありますよね。

でも実は、イケる体は生まれつきじゃなくて、練習で育てられるんです。

今回は「中イキ」「外イキ」の違いと、セルフプレジャーでできる“開発”のコツを紹介します。

外イキと中イキの違いを知ろう

【外イキとは？】刺激に素直に反応する「外の快感タイプ」

外イキ（そといき）は、クリトリス（陰核）など外側の刺激で感じるタイプ。

一番分かりやすい快感で、ピリピリ・ジンジンとした反応が出やすいです。

吸引系のトイやバイブ、軽い振動でも気持ちよくなりやすい人が多いですね。

【中イキとは？】じんわり広がる「内側の快感タイプ」

中イキ（なかいき）は、膣の中の感覚で感じるタイプ。

特に“Gスポット”や“奥の方”に反応する人が多く、外イキのような鋭い刺激ではなく、体の内側からじんわり広がるような快感が特徴です。

リズムよりも、圧・深さ・ゆるめ方がポイント。

【体験談】外から中へ。感じ方が変わった女の子の話

最初は外イキしか分からなかったけど、指でGスポットを軽く押す練習を続けてたら、

ある日“中からじんわりあったかくなる”感じがして、涙が出そうになったんです。

（29歳・デリヘル勤務）

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感じ方を育てるセルフプレジャーのステップ

Step 1：まずはリラックスが最優先

焦ったり、緊張していると感覚は鈍くなります。

部屋を暗くして、好きな音楽を流したり、香りを焚いたりして、安心できる環境をつくってあげましょう。

お風呂上がりや寝る前など、体が温まってるタイミングがおすすめです。

Step 2：外イキの感覚をつかむ

クリトリスまわりを、指やローターでやさしく撫でてみましょう。

いきなり強く当てずに、「どんな触り方が気持ちいい？」って自分に聞くイメージで。

外の感度を育てると、後々“中”の感覚もつながりやすくなります。

Step 3：中の感覚を育てる

慣れてきたら、膣の入り口から2〜3cmほど奥、上のほう（おへそ側）を意識して触ってみてください。

ここがGスポットと呼ばれる部分。

指を軽く曲げて「おいでおいで」の動きで押したり、軽く圧をかけたりしながら、“中の反応”を観察する練習をします。

違和感やムズムズする感じでもOK。それが“目覚め始め”のサインです。

【体験談】セルフプレジャーで感じ方を掴めた女の子の話

Gスポットを探してるうちに“中でゾワゾワする”感覚が出てきて。

最初は痛かったけど、ローションを多めにして深呼吸したら、体が勝手に反応するようになったんです。

（32歳・ヘルス勤務）

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Aスポットとポルチオの違いもチェック

「Aスポット」や「ポルチオ」って聞いたことありますか？

実はこの2つ、近いけれど少し違います。

Aスポットは「奥イキ」に関係しやすい部分なので、慣れてきたら、少し長めで細いトイなどで軽く当ててみるのもおすすめです。

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練習のコツと注意点

✅「イケなきゃダメ」と思わないこと。焦ると感覚が閉じてしまいます。

✅乾燥していると痛みやすいので、オイルやローションは多めに。

✅体調や生理周期によって感じ方は変わります。無理せず“今日はやめとこ”も大切。

✅自分の心と体が“心地いい”と感じる時間を増やしていくことが、一番の近道です。

まとめ：「イケる体」は自分を大切にすることで育つ

「中イキ」「外イキ」はどっちがすごい、という話じゃありません。

どちらも、自分の体を知っていくうちに“開いていく感覚”です。

セルフプレジャーは、テクニックの練習というより、“自分と仲良くなるための時間”なんです。

今日もゆっくり呼吸をして、自分の体に「ありがとう」って言いながら、気持ちよさを探してみてくださいね♡

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