お店のつぶやき
2025/01/21 20:08
コンニャク：97％が水分で、グルコマンナン（コンニャクマンナン）
という成分が含まれています。便のかさを増やし、腸内細菌のエサになります。
海藻類：水溶性食物繊維が含まれており、
糖質の消化吸収や血糖値の上昇を緩やかにします。
プロテインバー：食事から十分なタンパク質が取れていない場合や、
欠食してしまったときにタンパク質補給としておすすめです。
鶏むね肉：低脂肪・高タンパク質で、
摂取カロリーを抑えながらタンパク質を摂ることができます。
魚介類：オメガ3脂肪酸やビタミンDが含まれており、
代謝アップに役立ちます。
干し芋：食物繊維がたっぷりで、腹持ちが良いです。
サバ、アジ、イワシなどの魚類：DHAやEPAなどの良質な脂質が含まれており、
体脂肪の燃焼を助けます。
また、食事中はよく噛むように意識することも大切です。
よく噛んで食べると消化や吸収がしやすくなるため、
肥満防止や内臓への負担軽減といったメリットが期待できます。
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