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2025/12/05 17:30
はーい、マロ子よ～♡
最近ね、マロ子めっちゃダイエットに
ハマっちゃってんの！て、いうか
心身の健康が仕事に影響するから
まじでちゃんとやらないと
やばいのよ！
でもさ、この業界の女性って
仕事も私生活もほんと忙しいよね～！
ダイエットどころじゃない
子ばっかりでしょ？
わかるわよ～、
ロ子も昔はそうだったもん！（涙）
でもね！特に生理中って
「もう無理～！浮腫むし食べちゃうし体重爆増～！」
って泣いちゃう子が多いけど
実はコレ、生理中こそが
“一番痩せやすい神タイミング”なのよ～～～！！
子宮がデトックス大掃除してるし
基礎体温下がって
脂肪ガンガン燃えるモード突入♡
無理なくできる
「生理中鬼痩せルール」を
大公開しちゃうわよ～♡
✨ マロ子の生理中鬼痩せ5カ条 ✨
（お仕事と両立できる超簡単バージョンよ！）
1. 糖質は1日20g以下にバッサリ！
ご飯・麺・甘いものはほぼNG！
代わりに鶏胸肉・ササミ・卵・ツナ缶は食べ放題～♡
コンビニのサラダチキン
かじってるだけで－0.3～0.5kg落ちる子続出よ！
2. 塩分は1日4g以内に抑えて浮腫み撃退！
ラーメン・おつまみ・塩昆布は絶対ダメよ～！
味薄めにしてもポン酢やレモンで
美味しくできるから大丈夫♡
これだけで「＋2kgの悲劇」を防げるわ！
3. 水2.5L以上＋カリウム爆弾でデトックス全開！
朝イチ白湯500mlからの～
バナナ、アボカド、わかめ
ブロッコリーをガンガン食べて！
トイレでジャバジャバ老廃物流しちゃおう～！
4. タンパク質は体重×1.5g以上キッチリ摂る！
鶏肉・卵
プロテインで筋肉守って
基礎代謝キープよ♡
貧血予防に鉄サプリも忘れずに～！
お仕事も元気いっぱい！
5. 軽～い運動で血流ドバドバ！
散歩30分、ゆるヨガ
朝、夜のストレッチだけでもOK！
お風呂で半身浴＋ふくらはぎ→
太もも→お腹マッサージしたら
翌朝びっくりするくらいスッキリするわよ～♡
これ全部やったら、生理明け
毎日体重ズルズル～って落ちていくから！
見た目もキュッと引き締まって
自信が持てるし、急な体調不良で
稼げない〜！も少なくなるわ！
ただしね、無理は絶対ダメ！
体調悪い日は
「マロ子今日はお休みモード～」って甘えて♡
お店も理解してくれるから大丈夫よ！
さあ、みんなも一緒に生理中ダイエットで
心身共に美しく健康になって
ガッツリ稼いじゃいましょ～～～！！
マロ子はいつでも応援してるわ♡
また次回のキラキラ日記で会いましょ～！
バイバイキーン✨✨✨
最近ね、マロ子めっちゃダイエットに
ハマっちゃってんの！て、いうか
心身の健康が仕事に影響するから
まじでちゃんとやらないと
やばいのよ！
でもさ、この業界の女性って
仕事も私生活もほんと忙しいよね～！
ダイエットどころじゃない
子ばっかりでしょ？
わかるわよ～、
ロ子も昔はそうだったもん！（涙）
でもね！特に生理中って
「もう無理～！浮腫むし食べちゃうし体重爆増～！」
って泣いちゃう子が多いけど
実はコレ、生理中こそが
“一番痩せやすい神タイミング”なのよ～～～！！
子宮がデトックス大掃除してるし
基礎体温下がって
脂肪ガンガン燃えるモード突入♡
無理なくできる
「生理中鬼痩せルール」を
大公開しちゃうわよ～♡
✨ マロ子の生理中鬼痩せ5カ条 ✨
（お仕事と両立できる超簡単バージョンよ！）
1. 糖質は1日20g以下にバッサリ！
ご飯・麺・甘いものはほぼNG！
代わりに鶏胸肉・ササミ・卵・ツナ缶は食べ放題～♡
コンビニのサラダチキン
かじってるだけで－0.3～0.5kg落ちる子続出よ！
2. 塩分は1日4g以内に抑えて浮腫み撃退！
ラーメン・おつまみ・塩昆布は絶対ダメよ～！
味薄めにしてもポン酢やレモンで
美味しくできるから大丈夫♡
これだけで「＋2kgの悲劇」を防げるわ！
3. 水2.5L以上＋カリウム爆弾でデトックス全開！
朝イチ白湯500mlからの～
バナナ、アボカド、わかめ
ブロッコリーをガンガン食べて！
トイレでジャバジャバ老廃物流しちゃおう～！
4. タンパク質は体重×1.5g以上キッチリ摂る！
鶏肉・卵
プロテインで筋肉守って
基礎代謝キープよ♡
貧血予防に鉄サプリも忘れずに～！
お仕事も元気いっぱい！
5. 軽～い運動で血流ドバドバ！
散歩30分、ゆるヨガ
朝、夜のストレッチだけでもOK！
お風呂で半身浴＋ふくらはぎ→
太もも→お腹マッサージしたら
翌朝びっくりするくらいスッキリするわよ～♡
これ全部やったら、生理明け
毎日体重ズルズル～って落ちていくから！
見た目もキュッと引き締まって
自信が持てるし、急な体調不良で
稼げない〜！も少なくなるわ！
ただしね、無理は絶対ダメ！
体調悪い日は
「マロ子今日はお休みモード～」って甘えて♡
お店も理解してくれるから大丈夫よ！
さあ、みんなも一緒に生理中ダイエットで
心身共に美しく健康になって
ガッツリ稼いじゃいましょ～～～！！
マロ子はいつでも応援してるわ♡
また次回のキラキラ日記で会いましょ～！
バイバイキーン✨✨✨
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