「ダイエット＝とにかく食べない」
そう思っている人、結構多いと思います。
実際に食べなければ体重は落ちます。
でも正直に言うと、
それ、いちばん失敗しやすいやり方です。
昔、格闘技を真剣にやってた時に
試合前にはいわゆる「減量」をしていました。
1ヶ月で10キロ程度は毎回落としていました。
プロ格闘家からしたら数日で水抜きと食事制限で
10キロ程度落とすのは普通なので
プロからしたら大した数字ではありません。
ですが自分にとっては本当に戦いでした。
このとき
「食べる量だけを減らして体重だけを落とす」
そんなやり方をするとどうなるか。
◆体は軽くなるけど力が出ない
◆疲れやすく集中力も落ちる
◆免疫力が落ちで病気になりやすい
◆筋肉量が落ちて基礎代謝が下がる
正直、良いことがひとつもありません。
本当に大事なのは「筋肉量」です。
減量で一番大切なのは筋肉を落とさないことです。
もちろん食べないことで確実に体重は減ります。
でも筋肉量も必ず落ちます。
そして食べないダイエットは
必ずと言っていいほどリバウンドします。
最悪の方程式
食べないダイエットで体重と筋肉量が落ちる
↓
基礎代謝が落ちてエネルギー消費量が下がる
↓
太りやすい身体になる
↓
食生活を戻すとダイエット前よりも太る
そしてリバウンドすると
もともと筋肉量が減ってるので
さらに痩せにくい体になっています。
これ、本当に最悪です。
大切なのは
・タンパク質をしっかり摂る
・運動や筋トレをして筋肉量を増やす
これにつきます。
何より筋肉量を増やすと
痩せやすい体になるだけでなく
見た目も引き締まってスタイルも良くなります。
体重よりも「中身」がとてもとても大事です。
食べないだけのダイエット
は我慢ばかりでストレスも溜まり
そして体調も崩しやすくなります。
これでは続くわけがありません。
筋肉量を増やす・維持することで
基礎代謝が上がる
↓
太りにくい体になる
↓
無理せず体型をキープできる
このパターンが続けられるダイエットになります。
◆働く上でも「体調管理」はかなり大事
これはこの仕事にも直結します。
逆に、無理なダイエットは
仕事のパフォーマンスも落とします。
◆太田人妻城が「無理をさせない」理由
・無理な出勤
・無理な体型管理
・無理なプレッシャー
は求めていません。
健康で、長く、安定して働けること
これが一番大事だと思っています。
ダイエットも仕事も同じです。
・無理せず続けられる
・体調を最優先
格闘技の減量を通して学んだのは、
短期の結果より
長く続けられる状態を作ることでした。
「無理なダイエットはしたくない」
「健康的に働きたい」
そんな方には、
当店の環境は合っていると思います。
