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2024/05/03 09:11
こんにちわ！週５筋トレ、
五十路マダムSPのさくらです！！
完全栄養食は近年人気が高まっている
新しいジャンルの食べ物。
今回は、完全栄養食はダイエットに活かせるのかどうか、
栄養面から解説します。
完全栄養食とは、1食に必要な栄養素が全て
含まれた食品のこと。
完全栄養食のなかでもパンは有名で、世に知られる
きっかけとなりました。
今ではパンだけではなく、パスタやスムージーなど
さまざまな種類に広がっています。
完全栄養食に含まれている「栄養素」って？
一般的に、5大栄養素や微量栄養素などが
「栄養素」と呼ばれる成分です。
栄養素にはエネルギー源となる炭水化物や脂質、
体の組織を作るたんぱく質、体の調子を整えるビタミンや
ミネラルなどがあります。
栄養素と混同しやすいものには、ポリフェノールや
フィトケミカルなどがあります。
しかし、これらの成分は取ると健康に良い作用が
期待されるものであり、必ずしも生きていくために
必要なものというわけではありません。
完全栄養食はダイエットにいい？
置き換えダイエットでは極端にエネルギー量を減らすため、
栄養のバランスが偏ったり、不足してしまったりすることが
ありますが、完全栄養食ではエネルギー量を
減らしつつも必要な栄養素を摂取できるというのが魅力です。
ただ、他の食事や間食のとり方も見直す事や、
飽きてしまいやすい事なども考えつつ、やってみてください！！
ではまた～(^^)/
長谷川華(ｶｻﾌﾞﾗﾝｶｸﾞﾙｰﾌﾟ代表)
X更新中(^^)/
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