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緊張をほぐすいい方法を教えてください

お店のつぶやき 2025/11/19 12:02
 LovingTouch 店長ブログ

本日のネタ：緊張をほぐすいい方法を教えてください

こんにちは。店長のTです。
初めてのこと、慣れないこと、人と関わること…。
緊張するのはとても自然なことです。

緊張をほぐすときは、心と身体のどちらも緩めることがポイントになります。 今日は、簡単に試せて効果の出やすい方法をご紹介します。

① 呼吸を整える

緊張すると呼吸が浅くなり、心も体も固まりやすくなります。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。これだけで本当に変わります。

「4秒吸う → 4秒止める → 4秒吐く」
いわゆる4-4-4呼吸法はすぐに使えて効果的です。

② 身体をゆるめる

肩・首・手のひらなど、力が入りやすい部分を軽くまわしたりさすったりします。
特に手のひらを温めると、心までゆるみやすいです。

③ 緊張と仲良くする

「緊張＝悪いもの」ではありません。
緊張は、“ちゃんと向き合おうとしている証”です。

「少しドキドキしてるけど、それでいい。」
そう思えると、力が入り過ぎなくなります。

緊張は“悪いもの”ではなく、あなたが一生懸命な証拠です。

少しずつ心と身体の力を抜けるようになってきますので、
焦らずゆっくりで大丈夫です。

それではまた。
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プロフィール

ニックネーム：中の人T
LovingTouchの中の人です。

特技は子煩悩です。

日課は何かしら奥さんに怒られることです。

好きな食べ物は皿うどんです。

座右の銘は「失敗しても死んだりしない」

双子(兄)です。

几帳面ではないですがA型です。

身長は高くないです。

体内の水分はチューハイ(10％)とコーラゼロ(90％)です。

たまに筋トレします。(事務所で)

休みの日は家族と過ごしますが、連休になるとどう過ごしていいか分からなくなります。

誰よりも女性に優しいと自負しています。

いつもはテンション若干高めです。

変わり者だと自覚してます。

こんな感じです。

お店データ

◇店名
LOVING TOUCH
◇職種
エステ・アロマ(出張)
◇勤務エリア
広島市

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