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2024/04/09 20:33
生きてるって素晴らしいね☆ハイマンです('◇')ゞ僕高校生の頃から腰痛持ちなんですが、若くして腰痛持ちの人って意外と多いですよねぇ
僕の場合は高校生の頃にやってた部活動で腰を痛めてそこからずっと治らないんですよ。。。
キャストの皆さんはお仕事柄、腰痛持ちって結構致命的ですよね💦
僕と同じ腰痛持ちの人を少しでも救いたく、僕が実際にやってるものも含めた腰痛対策を２つ紹介するので、腰痛に悩まされてる皆さんは是非真似してみてください‼️
『腰回りのトレーニング』
腰を支える腰回りの筋肉を鍛える事で腰痛が大幅に改善されます。
これは僕も実際に取り入れているのですが、具体的には『腹直筋』『脊柱起立筋』の２つを鍛える事で効果が見込まれます‼️
『腹直筋』『脊柱起立筋』この二つ、難しく書かれてるけど、要は上体起こし・上体反らしの事、もっとわかりやすく言うと腹筋と背筋です。
ネットで調べても簡単に出てくるし、大きな負荷なくできるので女性にもオススメです‼️
『ツボ押し』
これはまぁ、気休め程度かもしれませんが腰に効くツボも体のあちこちにあるので、暇な時間に軽く刺激するだけでもちょっとした効果はあるかもしれません。
1番手軽に刺激できる点が腰腿点という手の甲にあるツボ。手の甲の2箇所にあるツボです。人差し指と中指の骨が接合する手前のくぼみを第一腰腿点、中指と薬指の骨が接合する手前にあるくぼみを第二腰腿点といいます。親指の腹を使って、5〜10回ほど強めに押しましょう。ツボに米粒をテープで貼るのも効果的です。
男性よりも女性の方が腰痛に悩む人の割合は多いみたいなので少しでも世の女性の力になれば…
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