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🦵待機時間を味方に！すきま時間でできる“むくみ対策ストレッチ”
2025/11/25 23:50
こんにちは、ポラリススタッフです。
長い待機時間が続くと、脚が重くなったり、むくみが出やすくなりますよね。
ずっと同じ姿勢でいると、血流が悪くなってしまうのが原因です。
そこで今日は、**待機中でもこっそりできる“むくみ対策ストレッチ”**をご紹介します✨
① つま先クルクル回し（こっそり度◎）
足首を軽く回すだけで、足先の血流が一気に改善！
右回し→左回しをゆっくり10回ずつ、バレずにできます。
冷え対策にも◎
② かかと上げ下げ（座ったままでOK）
椅子に座ったまま、かかとをゆっくり上げ下げ。
ふくらはぎの筋肉が刺激されて“第二の心臓”がしっかり働いてくれます。
10〜15回で脚がポカポカしてきますよ。
③ 太ももの付け根を軽くさする（むくみ排出のポイント）
リンパが集まっている付け根を軽くさすると、
老廃物が流れやすくなって脚全体のむくみがスッと軽くなります。
力を入れすぎず、優しくケアするのがコツ。
④ 背伸びストレッチで全身の巡りを良くする
待機の合間に、軽く背伸びをして深呼吸。
全身がほぐれると、脚の巡りも良くなります。
猫背の改善にも効果的✨
長時間座っている時こそ、ちょっとした動きが大きな差になります。
周りに気づかれない“こっそりケア”で、待機時間を快適に過ごしましょう🌿
むくみを溜めない習慣で、毎日の疲れを軽くしてあげてくださいね。
プロフィール
ニックネーム：担当者：すず
人と話すことが大好きで、誰とでもすぐに打ち解けられる穏やかな性格です。
常に「相手の立場に立って考える」ことを心がけており、初めての方でも緊張せずに話せるような雰囲気づくりを大切にしています。
現在は、皆さまの「ここで働きたい」という気持ちに寄り添い、最初の一歩を後押しする存在でありたいと願っています。
どんな小さな疑問や不安でも、どうぞ気軽にご相談ください。
笑顔でお迎えいたします😊
お店データ
◇店名
ポラリス
◇職種
お姉さん系デリヘル
◇勤務エリア
札幌市・すすきの
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