こんにちは、ポラリススタッフです。
寒さが本格的になると、
「手足が冷える」「体がなかなか温まらない」
そんな悩みが増えてきますよね。
実は、冷え対策は外から温めるだけでなく“中から温めること”がとても大切。
今日は、冬におすすめの体を温める飲み物＆食べ物をご紹介します🌿
① まずは飲み物から。おすすめ温活ドリンク
・白湯
いちばんシンプルで効果的。
朝や寝る前に飲むだけで、内臓が温まり巡りが良くなります。
・生姜入りドリンク
紅茶やはちみつ湯に少し生姜をプラス。
体の芯からポカポカして、冷えやすい人に特におすすめです。
・ハーブティー（カモミール・ルイボス）
カフェインが少なく、リラックス効果も◎
体をゆるめて温めたい夜にぴったりです。
② 冬に取り入れたい“温め食材”
・根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん）
地面の中で育つ食材は、体を温める力が強いと言われています。
スープや煮物にすると、さらに効果アップ。
・発酵食品（味噌・納豆・キムチ）
腸内環境を整えることで、冷えにくい体づくりにつながります。
毎日の食事に少しずつ取り入れるのがおすすめ。
・たんぱく質（鶏肉・卵・豆腐）
筋肉量が増えると、体は自然と温まりやすくなります。
温かい料理でとるのがポイントです。
③ “冷やす食べ物”は冬は控えめに
アイスや冷たい飲み物、南国フルーツなどは、
体を内側から冷やしてしまう原因に。
冬はなるべく
「温かい」「常温」を意識するだけでも、
体の冷え方が変わってきます。
冷え対策は、
特別なことをしなくても
毎日の飲み物・食べ物を少し意識するだけで十分。
寒い冬も、体の中からしっかり温めて
元気に、心地よく過ごしていきましょう☃️✨
