こんにちは、スタッフのＭです😊
朝晩は涼しいのに、昼間は暑い💦
9月に入ってから、寒暖差が本当に激しいですよね〜。
お仕事をしていると「体調管理もお仕事の一部」とはよく言われますが、
とはいえ急な気温差で体がついていかない…という声もチラホラ。
今日はそんな時期の体調管理のコツをお届けします🌟
🍵1. 首・足首・お腹を冷やさない！
気温差にやられる原因のひとつが“冷え”。
特に「首」「足首」「お腹」を冷やすと、一気に体調を崩しやすくなります。
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カーディガンやストールで首をガード🧣
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冷房の効いた部屋では靴下を履く🧦
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腹巻きやインナーでお腹を守る✨
これだけで体の冷え方がぜんぜん違ってきますよ！
🥗2. 朝ごはんはしっかり食べる！
気温差で自律神経が乱れるこの時期は、
朝ごはんを食べて体内時計を整えるのがとっても大事です。
朝から食欲がない日でも、
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バナナ1本
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スープや味噌汁
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ヨーグルトだけでもOK！
「体を起こす」ことが目的なので、少しでも口に入れるだけで違います😊
🛁3. お風呂でリセット＆リラックス
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで体温調節機能が整います。
ぬるめのお湯に10分～15分程度でもOK🛀
汗をかいてリセットすると、
睡眠の質も上がって体力がしっかり回復します✨
💬さいごに…
どれだけ気をつけていても、疲れていたりストレスがたまっていると、体は正直に反応しちゃいます。
だからこそ、無理せずマイペースに。
寒暖差がある今だからこそ、
「自分をいたわる」こともお仕事のひとつかもしれませんね☺️
次回もまた、季節に合ったお話をお届けします🍁
お読みいただきありがとうございました！
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