2025/11/03 15:45
こんにちは、スタッフのＭです。
お仕事が終わって家に帰っても、なんだか疲れが抜けない…。
そんな夜ってありますよね。
体も心もずっしり重く感じる日は、“頑張る”より“整える”ことを意識するのが大切です🌙
今日は、疲れが取れない夜に試してほしい3つのリセット法をご紹介します✨
☕① まずは「温める」ことから始める
疲れているときこそ、シャワーで済ませず湯船にゆっくり浸かるのが◎
お湯の温度は38～40℃の“ぬるめ”が理想。
体がじんわり温まることで血流が良くなり、全身のこわばりがほぐれていきます。
「今日はもう何もしない」と決めて、お風呂時間を癒しの時間に🌸
🌿② スマホを手放して“静かな時間”をつくる
つい寝る直前までスマホを見てしまうと、脳が休まらず疲れが残りやすくなります。
寝る30分前だけでも、スマホを置いて“静かな時間”を過ごしてみてください。
お気に入りのアロマを焚いたり、ハーブティーを飲むのもおすすめです☕
🌸③ 「今日もよく頑張った」と自分をねぎらう
一番忘れがちなのが、自分への労いの言葉。
「今日も一日ちゃんとやりきった」
その一言を自分にかけてあげるだけで、不思議と心が軽くなります。
疲れは、体だけじゃなく“心”にもたまります。
誰かを癒す仕事をしているあなたこそ、まず自分を癒してあげてください🌷
明日また笑顔で過ごせるように、
今夜はゆっくり、自分を大切に過ごしましょう✨
